不吃晚餐可以减肥吗 不吃会引发很多疾病
本文已影响1.74K人
本文已影响1.74K人
不吃晚餐可以减肥吗?不吃晚餐是很多人都会选择的一种方式,但是不吃晚餐并不能帮助减肥,还会导致一些列疾病,下面跟着小编一起来看下。
节食减肥是很多懒人喜欢的减肥方式,因为不需要运动只需要饿饿肚子就可以了。
人们都知道早餐不吃饭会影响一整天的工作量,还会降低新陈代谢率,午餐不吃会影响白天的生活,所以想要节食减肥,晚餐就首当其冲。
那么我们今天要讨论的问题就来了,不吃晚餐是否真的就可以减肥呢?
吃完一餐,食物的消耗时间大概是在4小时左右,如果你午餐的进餐时间是在12点,如果你在吃完午餐后不再吃别的食物,那也就是说大概5点左右肚子就会开始感到饥饿,6点肚子就开始处于空腹状态。不吃晚餐的话,肚子处于空腹的时间大概在12小时到14小时左右。
在这种情况下,身体没有足够的热量来消化,就会自动降低身体的基础代谢率来适应,也就是身体消耗热量的能力变差。当你在吃早餐的时候,吃同样的食物进去,热量也会消耗不掉,从而更容易转化为脂肪储存在身体里面。所以说不吃晚餐并不是减肥的最佳良方。
既然这样,那是不是说晚餐就可以放开肚皮随便吃了?并不是
想要减肥,不要不吃晚餐,但是也别吃的太多,晚餐尽量吃到5分饱就可以了,也就是说可以缓解饥饿感,还不要吃的太饱。吃到饥饿感明显消失了后,但是还有点食欲的时候就停下来。
但是在减肥期间,类似于烧烤、油炸类的食物最好不要多吃,甜点也要能控制就控制不提倡食用。
那么减肥期间吃晚餐还有哪些需要注意的呢?
减肥要吃主食,很多人在减肥期间都视主食、面条类为减肥大敌,然而不吃主食虽然可以减少热量的摄入,但是会导致热量供给不足引起血糖低等一些问题。
不吃主食容易饿肚子,长时间还会引起肠胃功能紊乱喝破坏新陈代谢等一系列问题。所以为了健康着想,减肥期间,主食还是要吃的,如果担心长胖,可以用粗粮来替代。
水果的营养成分比较单一,主要是用来补充维生素和碳水化合物的,所以不建议当晚餐来食用。且水果中含有很丰富的果糖,果糖容易被肝脏消化吸收,转化为脂肪,所以单吃水果不利于减肥。
不吃晚餐不利于减肥,且还会引起一些疾病。比如贫血、头昏眼花、低血糖等等,肚子长期处于空腹就会导致胃里没有多余的食物来消化,胃酸分泌过多出现胃部疾病。
不吃晚餐不能减肥 吃不胖的晚餐推荐
不吃晚餐能减肥吗 一个月不吃晚饭瘦几斤晚饭不吃对身体有害吗晚餐吃什么减肥减肥晚餐怎么吃
吃什么减肥 晚上吃西红柿可以减肥吗
早餐吃甜点也可以减肥?吃不胖的美味
只吃早餐可以减肥吗 小心掉入减肥陷阱
减肥可以吃甜食吗 怎么吃不会胖
不吃早饭真的可以减肥吗 不爱吃早饭会有什么危害吗
不吃早餐能减肥吗 不吃早餐会胖的更快
不吃晚餐一定能减肥吗 教你如何正确减肥
晚餐吃什么可以减肥 5种食物让你越吃越瘦
减肥不吃晚饭可以吗 不吃或以水果代餐影响健康
春季除湿减肥 晚餐多吃这3道美食就可以
吃芋头能减肥吗,不可以(适合减肥期间吃/增加饱腹感)
晚餐吃不对疾病来排队 远离疾病就得远离不良饮食
减肥晚餐可以吃土豆吗 减肥晚餐能不能吃土豆
不吃早餐会长胖吗:不吃早餐=疾病危机?太可怕了!
减肥不吃晚餐易得胃溃疡 晚餐吃什么好
想减肥晚餐就不要吃肉 多吃植物蛋白
不吃晚饭减肥能成功吗 晚餐吃什么好
不吃早餐减肥效果明显吗 不吃早餐不能减肥
苦瓜可以减肥吗:可以(但是不宜多吃)
晚餐吃什么可以减肥并且不饿 晚餐吃什么好减肥
少吃多餐可以减肥 推荐一日减肥时间表