吃水果能减肥吗 减肥期间这些不能吃
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很多人减肥的时候,会选择吃大量的水果来减少自己对主食的摄入,其实这样的作法是不对的,减肥期间并不是每一种水果都可以多吃,吃错了有可能会越来越胖。
很多人减肥的时候,选择不吃饭,也不吃肉。一天下来就简单地吃些水果充饥,帮助自己抵抗饥饿感。虽然说这样做可以起到减轻体重的作用,但是单纯靠吃水果减肥,那是不靠谱的。因为身体内没有脂肪、蛋白质存在的话,会影响身体代谢能力,造成大量的垃圾、毒素堆积。反而容易导致人体肥胖。而且并不是所有水果都适合减肥期间吃,想要快速变瘦的人们,必须要避开以下几种水果种类。
减肥期间不能吃什么水果?
1、榴莲
这种水果气味特殊,很多人接受不了,但是有些人则钟爱它。尽管它闻起来很臭,但是味道不错。一些选择吃水果减肥的人们,则把榴莲当主食。
注意了减肥期间不适合吃榴莲,因为其热量非常高,比如说100G的榴莲中,含有的热量达到了150卡路里,而苹果含有的热量则是它的三分之一。所以说,吃榴莲减肥是不靠谱的。
更有一些人喜欢用榴莲炖汤食用,觉得不吃饭,每天喝汤吃些肉,再吃些水果,既可以保证营养,又不容易发胖。要知道榴莲本来热量就高,若是与鸡肉炖汤喝,反而容易越吃越胖。因为鸡汤中的油脂也不少,两者搭配一起吃,热量会增高。
2、牛油果
牛油果是绿色的,在很多人的观念里,绿色的食物热量低,吃了不容易长肉,比如说青菜、甘蓝等,减肥效果挺不错的。但是牛油果这种绿色水果却不是,恰恰相反它含有大量的脂肪,而且热量也非常高。减肥期间吃它,只会让你越减越肥。
如果将牛油果制成沙拉进食,减肥效果会更差。因为制作沙拉的过程中,很多人为了调味会增加各种酱料。酱料含有多种添加剂,热量非常高,多吃身体绝对会发胖的。
3、椰子
日常生活中很多人爱喝椰子汁,尤其是新鲜的椰子,切开来之后插入吸管,捧着椰子直接喝。虽然说新鲜的椰子汁好喝,但是不适合减肥人群饮用,因为其含糖量高。椰子汁喝的越多,摄入的糖分就越高,这些糖分堆积在身体里,很容易转化为脂肪,最终让你长肉。
减肥期间吃什么水果瘦得快?
1、柠檬
这种水果食用之后可以消除体内的杂质,帮助身体排毒。减肥人群吃它非常合适,这是因为适当食用柠檬,可以帮助身体消耗体内聚集的脂肪,当让你长肉的脂肪少了,身体自然会变得苗条。
2、西柚
水肿型肥胖的人群,日常可以都吃西柚减肥。因为其含有大量的钾元素,能够避免下半身水分积聚和脂肪堆积。坚持食用,你的大粗腿会慢慢消失。
3、桃子
便秘型肥胖的人群,建议多吃桃子。因为其具有活血消积,生津润肠的作用,适当食用可以改善便秘,促进肠道内宿便排出。当肠道内堆积的宿便少了,小肚子就会小很多。
减脂期间吃什么主食?
1、薏米
这种食物祛湿效果好,用它煮粥食用,可以帮助人体去除湿气。因为湿气重,而变得肥胖的人群,可以早晚吃碗薏米粥。
2、玉米
玉米是一种粗粮,吃它具有很强的饱腹感,而且能够吸脂。日常吃了油腻的时候,应该吃些玉米,帮助解油腻,避免身体长肉。
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