快乐女人10个秘密
本文已影响3.08W人
本文已影响3.08W人
你身边一定有这样一类人,他们是party的中心人物,他们属于你有了开心事时首先想要诉说的人。他们总是积极乐观,快乐满足。那么,就让我们来找寻一下他们天赋的来自何处:十种必胜战略来替你找到每日的快乐与满足,即便生活的轨道不如你愿也一样做的到!
1、让你快乐的思想蔓延
如果你是一位妈妈,那就让你的女儿知道今天与她一起购物让你感觉非常棒。对你的爱人吹嘘一下今天意外被老板赞美了。给你最好的朋友写一封电子邮件告诉她,去年的夏令营是多么让人难忘,包括你们尝试扎帐篷时的欢闹照片。
与其他人分享幸福的记忆和经历,或者仅仅这样想一想,就是让快乐长久并增长的最有力,最有效的方法。它能够帮助你维持那些将要消失的情感,这可是人们维持关系的纽带噢。
2、构建你可以享受其中的记忆
把那些过后你可以重拾,并且值得纪念的记忆放置在头脑中。回忆那些生动的,特别的事件,找到可以带给你快乐的记忆。
你是否因为红色羊毛围巾的高雅和舒适而喜欢它呢,还是因为它的气味能够让你回想起童年雪地中的无忧无虑呢?
在快乐的记忆中注入神秘都例如,考虑那些令人惊异的,或者难以理解的事情,能够增强它们的能力。只需注意不要过度,否则就会让它们失去特别的魅力。
维吉尼亚大学社会心理学家Timothy D. Wilson医学博士告诉我们,你想要的无非是分析你的经历,让你可以自己体会它们对你的帮助,让自己还原到简单的生活方式中。
3、自己拍拍后背
为那些来之不易的成就自豪,那不是随便一个人就可以做到的。
如果你为了健康,用一年的时间去健身房锻炼身体,对牛仔裤的新尺寸欣喜不已,并且快乐地与其他人分享你的成功,这都是值得自豪的。
自我激励并不是对每个人都那么容易。很多人对沉浸于自己的成就中都有困扰,因为他们感觉不能自吹自擂或者满足现状。这是快乐的自我激励与虚浮的自我抬高之间的界限,但不要担心:你是完全可以了解自己是否越界的。
4、适当调整你的感觉
有一个小方法可以训练你的味觉,或者嗅觉
品尝黑巧克力,让它在你的舌尖滑动时,或者面朝大海,呼吸新鲜空气时,或者听到身边孩童玩耍欢笑时,闭上双眼。关注他人或者其他事物来排除某些感官刺激,可以让你的愉快经历得到进一步的提升,尤其是那些短暂的。
5、向下作比较
向上比较会让我们感觉弱势,但向下做比较会增强愉悦感。
想想情况更糟糕会如何,或者过去情况有多糟糕。把它看得轻一点,你并不需要再体验一次可怕的健康诊断,或者因为邻居的失业而得意。
只要简单的做好笔记:今天的天气比预报的更好吗?那个项目你完成的时间是否比预期的要快呢?相信自己,一点小突破就会让你快乐起来!
6、专注
一些令人愉快的时刻似乎可以反映出我们的意识,让我们进行剖析。
平时,我们沉浸在当下的安静,不去刻意地思考,就会无比享受。在黑暗的房间中,戴上耳机,听听你最喜欢的音乐;让自己迷失在最难以放下的小说中。在周末给自己的爱好留下充足的时间,让自己达到一个专注的水平,这被称为“放松”状态。
7、伪装,直到你真正做到
让自己微笑,哪怕你并不想要这样,但事实上,这样做确实会带给你更大的幸福感。
这样的伪装没有丝毫坏处。
所以,表现的愉快一点。不要只看到眼前,要享受生活中的点点滴滴。
对着喜剧电影大笑出声。路过一面镜子的时候对自己微微一笑。毕竟,你需要知道,破坏欣喜的法门就是抑制!
8、抓住重要时刻
一些积极的事情总是来去匆匆,为你工作的业绩庆功,你女儿4岁的生日party。
很明显,那些快乐的经历消失的越快,想要尽情回味就越困难。
虽然有些自相矛盾,但Bryant发现,提醒我们那些时刻稍纵即逝,不复存在,真的可以促进我们抓住那些美好的时刻。
9、避免悲观主义想法
悲观主义想法只会抑制你的快乐,比如自责或者对他人看法的恐慌。
当你发现自己沉浸在幸福中时,就让它继续发展,不要去反思你为何应该得到这样的美好,还会出什么问题吗,怎样才能让事情更好呢?下意识地去拥抱幸福吧。
10、多说感谢
培养“感激的态度”
准确的找出你为何而高兴,新朋友的聚会邀请函,拥挤地铁上的一个座位,并且对它的来源表示感谢。
事实上,并不需要总是把你的观点表达出来,但对朋友,陌生人或者这个世界说声“谢谢”,通过我们对它的关注,一样可以增强我们的幸福感。
2017快乐男声报名方式、全新赛制,快乐男声2017赛程安排
【图】快乐大本营20161008期和天天向上20161007期为什么都是重播?
2011快乐女声总决赛将上演 首度启用千人评审团
解读女人藏得最深的15个秘密 助你征服女神一步到位
预告:22:30直播快乐女声总决赛11进10
快乐大本营黄轩唱的什么歌 快本20170916那期嘉宾都有谁
快乐大本营20170513开场曲叫什么 快本最新一期插曲盘点
揭密21个你不懂的床上小秘密
预告:22:10直播2011快乐女声首场总决赛
女性熬夜的危害?那些不为人知的秘密
女性乳房鲜为人知的11个“秘密”
全球最幸福快乐的10个城市 没有任何人想要逃离!
曝光男人不能公开的10个小秘密
死要面子活受罪 快乐人必知10个黄金法则
女人身体的秘密 男人要懂的女性身体10个小秘密
大脑的10个秘密 总倒时差伤记忆
2017快乐男声评委都有谁 2017快乐男声正式回归
告别肥宅快乐水 做个健康快乐的人
快乐男声2017总决赛冠军魏巡谎报年龄 快乐男声2017养鸡亚军
10个心灵鸡汤 让你快乐每一天
莫允雯纹身有何秘密? 揭秘娱乐圈女星纹身背后的秘密
2018狗年新年快乐祝福语:元旦快乐祝福短信送朋友家人
徐可个人资料 史上最帅游乐神秘女友现身私密照片曝光