减压大比拼 哪种方式更实用
本文已影响7.52K人
本文已影响7.52K人
1.能睡就睡VS不消气不上床
以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。
2.发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
3.逗宠物VS找朋友
心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
4.转移注意VS喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。
5.吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。
6.随心所欲VS静心冥想
心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。
日常减压十二法
1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
3.阅读书报是最简单的消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。
4.做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。
5.在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻心理压力的一种方法。
6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
7.不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说“不”。
8.超然洒脱面对人生,淡泊名利,知足常乐。
9.世上没有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。
10.在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,以聪明的“糊涂”舒缓压力。
11.一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。
自我减压的方法 压力要及时排解才能更健康
职场减压方法 七大另类的减压方法
饮用和食用哪一种更有利于减肥
健康减压 科学十方法减压更健康
职场减压 九大方法帮你轻松减压
哪种烹饪方式吃蔬菜更营养?
心理学减压的几种小方法 心理学减压的实用方法
樱草园爽肤水vs薏仁水 中日大比拼哪款化妆水性价比更高
如何减压 不同人群的不同减压方式
【减压瑜伽】压力大怎么减压:教你10式瑜伽帮你轻松减压
看到喜欢的女孩子怎么搭讪 这几种搭讪方式比较自然实用
动感单车怎么骑 4种方式更减肥
压力过大引发头痛免疫力下降 10种帮助减压的方法
几种实用闪到腰的自救方式
如何减压 11种减压方法教给您
怎样减压 教你缓解压力十种方法
精华液按压式和滴管式哪个好 2种取用方式大pk
比较实用几种减肥瘦身操
明星私服大比拼,你想做哪种潮范儿?
钻石用什么镶嵌方式比较好
底妆怎么画更显清透 4种上底妆方式大比拼
当红小鲜肉子弹头大比拼 哪位更加帅气
如何减压 教你快速减压的八大方法