是什么导致身体维生素流失
本文已影响2.9K人
本文已影响2.9K人
是什么导致身体维生素流失
很多人非常的疑惑和烦恼,为什么平时经常吃蔬菜和水果,但是还是会缺乏维生素。其实生活中的一些错误的做法和食物会悄悄偷走体内的维生素,导致疾病发生。下面,让我为大家介绍易导致身体维生素流失的原因。
酒精“吃”掉维生素B
酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B参与,因此长期大量饮酒会造成体内维生素B供应不足。每天喝一杯以上的鸡尾酒,享受飘飘欲仙的代价就是加速体内维生素B的消耗。每日应酬太多,饮酒过量的人应该注意补充B族维生素。
电脑“偷”走维生素A
连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。所以,电脑一族应多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。
高、低温环境中“耗”掉多种维生素
维生素参与机体体温调节,因此在高温或低温环境中消耗增加。所以,体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时适当补充多种维生素。另外,人体在高温环境下会大量出汗,会加速多种维生素随汗液排出。
大运动量“流”失多种维生素
在高强度的运动过程中,身体需要更多的能量,细胞代谢率提高,因而加速了人体维生素的消耗。所以经常进行高强度运动的人如运动员,应多食用富含多种维生素的食品或适当补充复合维生素营养片。
香烟“吸”走维生素C
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大。所以有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。
吃法不对浪费了维生素
将胡萝卜分别生食、用微量的油脂烹调、用足量的油脂烹调后,胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90%。可见,胡萝卜用食油烹制后食用比生的食用营养价值高。
维生素c是水溶性的,洗菜时很容易丢失。另外,烹调时温度过高或加热时间过长,例如炖菜、沙锅等,蔬菜中维生素c会大量破坏;维生素c还容易被空气中的氧气氧化,蔬菜、水果存放的时间越长,维生素c受到损失就越大。
如何抑制蔬菜维生素C的流失?焯烫蔬菜时加点盐
西班牙流感为什么消失 或因气温变暖导致(源头非西班牙)
不良的生活习惯导致维生素流失 正确饮食找回维生素
维生素A是一种强大的抗氧化剂 维生素a的六类水果
每天吃维生素b2对身体好吗?
维生素e身体乳的作用是什么 维生素e身体乳的作用
哪些因素会导致先兆流产 有什么症状 如何预防
喝酒流鼻血是什么原因导致的呢?
金鱼突然死了是什么原因:水质太差导致(患病导致)
斗鱼为什么竖着身体:可能是缺氧导致(或不适应环境)
手脱皮是什么原因导致的:天气干燥导致脱皮(或皮肤病导致)
这些坏习惯会导致营养流失
女模给眼球纹身导致失明 眼球肿大流紫色眼泪
常吃维生素c的好处有哪些 怎么吃维生素C最科学
人体出现早衰居然是这七大因素导致
喝茶会导致钙流失吗?钙流失有什么症状
维生素A是一种强大的抗氧化剂 维生素a的六类水果
你身体里缺啥维生素怎么补?几张图说得清清楚楚
杨紫彤老公是谁叫什么 恋爱失败导致未婚
免疫力差竟是因为缺少维生素 冬季最易缺少的维生素
还在为缺乏维生素担忧?多种维生素片来补充!
维生素是谁发明的 第一个成功提取维生素的人是谁
280斤孕妇生产 太胖导致麻醉失效16名医生集体发力助攻