喝豆浆成功瘦身的秘方
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
慢慢饮用才能吸收豆浆有效成分
即使豆浆具有瘦身效果,若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否,就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中,可以抑制碳水化合物和脂质的吸收,所以能帮助瘦身。因此,在用餐时摄取最能达到瘦身效果。
另外,如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,还可以防止过度饮食。
还有,能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收,也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份,如果没有被身体吸收,瘦身效果就会减低。因此,不要一口喝下豆浆,而是要一口一口慢慢地饮用,让身体吸收。
运用在料理中,慢慢食用也具瘦身效果。
利用豆浆瘦身成功的四大秘籍
1、餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。
2、瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。
3、每天饮用1~2杯,也可入菜
豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。
4、搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱足感,也就不容易觉得饿啦。
喝豆浆好吗 如何正确喝豆浆
豆浆减肥法 一喝就能瘦哦
揭秘花色豆浆的食谱及功效!
健康喝豆浆 喝豆浆常见的四大误区
怎样喝豆浆快速减肥 超健康的豆浆瘦身法
喝豆浆讲究多 豆浆什么时候喝好
女人每天喝豆浆对身体的好处 有4类人不适宜喝豆浆
红豆瘦身的秘方大公开
喝豆浆好吗 男人喝豆浆好不好
女人喝豆浆的好处 生理期喝豆浆好吗
别让豆浆变成慢性毒药 喝豆浆9大禁忌!
长期喝豆浆会得乳腺癌吗?喝豆浆对身体有哪些好处
什么是豆浆减肥法 豆浆减肥方法豆浆和香蕉搭配能减肥吗豆浆减肥的食谱有哪些空腹可以喝豆浆减肥吗喝豆浆减肥的注意事项
喝豆浆可防癌!预防癌症的12个秘方
豆浆防病 喝豆浆的12个好处
豆浆+番茄 给瘦身提速
每天喝豆浆好吗 喝豆浆的9大好处
备孕成功经验喝黑豆浆
男人喝豆浆好吗 喝豆浆会杀精吗
揭秘:减肥豆浆的秘制配方
未煮熟的豆浆害处大 天天喝豆浆的好处和坏处揭秘
豆浆这样喝最伤害身体
老人喝豆浆的选择方法
经期如何瘦身 豆浆减肥法
豆浆的营养 经期可以喝豆浆吗
早上喝豆浆能减肥吗 早上喝豆浆可以瘦身吗
喝豆浆的好处 喝豆浆要注意的五个禁忌
豆浆怎么喝才健康 喝豆浆的8个学问
适合喝豆浆的人群和喝豆浆的禁忌
肠胃不好不宜喝豆浆 豆浆的正确喝法
喝豆浆的坏处 科学合理喝豆浆才健康
喝豆浆注意 不适宜喝豆浆的六类人
成功瘦身的方法