吃丝瓜能减肥吗 推荐7款丝瓜减肥食谱
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
丝瓜减肥原理
丝瓜是有着减肥的功效,因为丝瓜中的热量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,减少便秘,另外,丝瓜中还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可以避免因节食导致的营养素缺乏。
特推:7款丝瓜减肥食谱
1、丝瓜肉丸汤
材料:猪肉末150克、丝瓜500克、鸡蛋1个。老姜1小块、香葱4棵、淀粉2大匙、盐、鸡精适量。
做法:
①丝瓜去皮洗净后对剖开,再纵切成半圆形厚片;老姜剁成极细的末;葱切碎。
②将鸡蛋打入肉末中,放盐、姜末、葱碎(留一小匙待用)、淀粉,顺一个方向搅打上劲。
③锅中加汤或水,烧沸后下丝瓜片、盐。
④烧沸后改小火,将肉末逐一做成丸子下锅,丸子做完后放鸡精(如果用的是汤,即可不放鸡精)改中火煮约五分钟。
⑤起锅盛入汤盆中,撒上葱碎即成。
2、丝瓜虾米蛋汤
材料:丝瓜250克,虾米50克,鸡蛋2只,鸡精清汤块1块,葱花、盐适量。
做法:
①将丝瓜刮去外皮,切成菱形块;鸡蛋加盐打匀;虾米用温水泡软。
②炒锅上火,将油烧热,倒入鸡蛋液,摊成两面金黄的鸡蛋饼,用铲切成小块,铲出待用。
③锅中放油再烧热,下葱花炒香,放入丝瓜炒软,加入适量开水、鸡精清汤块、虾米烧沸,煮约5分钟,下鸡蛋再煮3分钟,这时汤汁变白,调好咸淡即可出锅。
3、荔枝爆丝瓜
材料:荔枝80克,丝瓜100克。盐、猪油、鸡精各适量。
做法:
①将荔枝去皮、去核;丝瓜切片。
②坐锅点火,倒入清水,待水开后倒入荔枝焯一下捞出。
③坐锅点火放入猪油、荔枝翻炒,加入丝瓜片、盐、鸡精炒熟即可。
4、蛋皮炒丝瓜
材料:蛋皮3张、丝瓜300克、罐装蘑菇1/2罐。清油、白糖、味精、葱花、姜末各适量、清汤少许。
做法:
①将丝瓜去尾去皮,洗净切块;蛋皮切成菱形。
②置锅点火,倒入适量清油,待油热后下葱、姜末煸出香味,投入丝瓜继续煸炒约1分钟,加精盐、白糖、清汤适量,投入蛋皮、蘑菇,小火炖煮3~5分钟,加入适量味精,出锅装盘。
5、桃仁丝瓜
材料:丝瓜100克、核桃仁80克。姜、精盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油各少许。
做法:
①将核桃仁用开水泡后剥去皮洗净待用;将丝瓜去老皮,切成4厘米长段。
②坐锅点火放入油,待油温四成热时,放入核桃仁、丝瓜滑透后,沥干油。
③锅内留余油,油热放入姜末出香味,放入核桃仁、丝瓜、料酒、盐、鸡精翻炒均匀后用水淀粉勾薄芡,淋入鸡汤即可。
6、三菇烩丝瓜
材料:丝瓜250克,鸡腿菇20克、香菇20克、草菇20克,蒜、葱、盐、味精、胡椒粉、香油、白糖适量。
做法:
①将丝瓜去皮切块,加少许盐腌制片刻,再过油翻炒,冲入适量清水略煮捞出备用。
②坐锅点火倒油,下蒜片、葱末爆香,加入鸡腿菇、香菇、草菇翻炒,将丝瓜放入,烩几分钟,调入盐、白糖、胡椒粉、水淀粉勾芡,淋香油出锅即可。
7、蒜子丝瓜炒鸡肉
材料:鸡肉35克、丝瓜50克、橄榄油5克、姜丝、盐适量。
做法:
①将鸡肉洗净、切块。
②丝瓜洗净、削皮、切滚刀块。
③用橄榄油起油锅后,放入姜丝爆香。
④放入鸡肉和丝瓜拌炒均匀,焖2-3分钟,用盐调味即可。
苦瓜减肥食谱7天甩肉5kg
女性吃什么食物能减肥 推荐三款减肥食谱
夏季冬瓜怎么吃可以减肥 推荐4道食谱
吃丝瓜减肥吗 夏季减肥蔬菜力荐丝瓜
西瓜能减肥吗
吃木耳可以减肥吗 推荐3款木耳减肥食谱
推荐10款减肥食谱 推荐10款减肥食谱精选
丝瓜美容苦瓜减肥 这个夏季不能错过的6种瓜
丝瓜怎么吃减肥 为什么丝瓜能减肥
吃南瓜能减肥吗
女人吃什么食物减肥最快 推荐冬瓜食谱
推荐5款咖喱减肥食谱
女人吃木瓜能减肥?推荐4款常见做法
夏天怎么吃减肥更有效 推荐3款减肥食谱
女性吃什么食物能减肥 推荐一周减肥食谱
金针菇能减肥吗 推荐2款金针菇减肥食谱
夏天吃西瓜能减肥吗?西瓜减肥注意事项
一周减肥食谱 冬瓜怎么吃减肥效果好
吃木瓜能减肥吗
减肥就要不吃东西吗 7款美味减肥食谱
推荐7款减肥食谱 瘦身排毒又润肺
夏季减肥吃什么好 推荐三款减肥食谱
山药可以减肥吗?推荐5款山药减肥食谱
吃黄瓜能减肥吗:黄瓜怎样吃才能减肥
苦瓜虽苦但减肥效果好 推荐4道食谱
吃冬瓜能减肥吗
吃牛肉会长胖吗?推荐7款牛肉减肥食谱
春季吃什么减肥 推荐地瓜糙米减肥法
吃西瓜能减肥吗
吃山楂可以减肥吗 推荐8款山楂减肥食谱
吃菠萝也能减肥 推荐6款菠萝减肥食谱
经期减肥效果好 推荐7款减肥食物
吃西瓜可以减肥吗 怎样吃西瓜减肥