腹部顽强赘肉怎么减 推荐6个减肥妙招
本文已影响2.38W人
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肚子上的赘肉总是悄无声息地堆积着,等你发现的时候已经能轻松捏出一坨肉了。爱美的女性朋友当然不会容忍横生的赘肉,那么怎么减肚子才是最有效的呢?下面就来看看小编给你推荐的6个妙招吧!
腹部赘肉多究竟是什么原因?
久坐不起
不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。
暴饮暴食
面对工作压力,许多人都会借大吃来纾解心中的压力,或者是常常吃过饱,吃到很撑才停止,不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物,容易造成肠胃突出。
姿势不良
走路习惯弯腰驼背的人、脖子惯性前倾的人,腹肌力量都比较薄弱,容易引起小腹突出和一些肩颈部位疼痛。
排便不畅
有一些女性因为工作或学业的强度大,有便秘的困扰。如果长期便秘,人体的废物会堆积在肠道,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。保持良好生活习惯,坚持瘦腹部的最快方法,让小腹赘肉远离你哦。
瘦腹部赘肉的妙招
方法一、饭前吃一个苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感。在餐前食用能有效地减轻我们对正餐的食欲。
方法二、上下班快步走
加快走路的步伐,可以燃烧掉你身体的热量,进而帮助减掉肚子上的赘肉,女性朋友们如果没有时间运动,就在上班下班的路上可以加快走路的步伐,让身体消化足够的热量,也能够起到运动减肥的效果,每天加快走路,即使没有经常做运动,也可以瘦身瘦小肚子。
方法三、拒绝反式脂肪酸
我们经常会看到有些食品的营养成分表中会含有反式脂肪酸成份,这种反式脂肪酸会给身体带来多余的脂肪,会为身体添加些许赘肉。反式脂肪酸还会危害身体健康,增加机体患病机率,因此,拒绝反式脂肪酸的摄入,不仅有益身体健康,而且还能够抑制脂肪滋生,促进减肥。
方法四、保证充足睡眠
据研究调查,每天只睡6个小时的人比每天睡8个小时的人体重普遍偏重,且腹部脂肪也较多。因为睡眠不足会让你压力倍增,而腹部的脂肪也会随之增长。因此,想要瘦腹的前提必须是保证充足的睡眠。
方法五、睡前吃钙片代替牛奶
还有一种很奇妙的瘦腹的方法,那就是睡前吃钙片。因为钙片的最佳吸收时间是晚上,因此可以帮你消耗一定的脂肪。但一定要切记,千万不要喝牛奶。牛奶中含有一定的脂肪,喝了不易消化,反而会胖。
方法六、多喝水
相信大家都听过喝水减肥法。为什么喝水减肥呢?那是因为水是人体所必须的,多喝水能加快肠道的蠕动,加快体内毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油减脂功效,对于减肚子效果尤为明显。美眉们,清晨起床后空腹喝一杯水吧,这样就能很好地排除隔天存积在体内的废物了。长期下来小肚子就能消失不见了。
减腹部顽强赘肉多吃这几种
减肚子食物一:莲藕
莲藕为什么能减肚子呢?因为莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外,同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好,而且你可以加点蜂蜜,味道棒棒滴!水蛇腰就是这么喝出来的。
减肚子食物二:地瓜
地瓜里面含有的纤维含量最高,它能促进肠胃蠕动,把你体内的毒素都排出体外,而且地瓜最棒的吃法是烤着吃,如果连皮一起吃的话,味道不仅更甜美,而且减肚子效果加倍哦!
减肚子食物三:酸奶
酸奶能减肚子,想必大家都知道!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌,它的作用在于能加速肠胃蠕动,消除便秘问题,便秘问题没有了,小肚子当然变的平坦,而且酸奶的饱腹感极强,无形中控制了你的食欲。
减肚子食物四:芹菜
芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物,它不仅能帮助消化,而且还能帮助排出体内的毒素,最赞的是,经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的哦!
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