最伤害健康的4种饮食减肥
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
单一饮食
除了某一食物以外,什么东西都不吃。只以单一食物做为三餐食物,直到吃饱为止。要慎选低热量食物。
事实:短时间内可以让人有「体重减轻」的效果。主要是单一饮食可以减少对食物的摄取量,借此产生「能量不足」的效果。算是一种半断食法,减肥期间会非常的饿,只可以吃水果或喝水。结束减肥期后,不能马上吃油腻的食物,需先吃流质的食物,如:牛奶、稀饭后再慢慢复食。
建议:短期内危险性不大,长期可能造成营养不良。减重后,若没有改变饮食习惯和生活型态,容易有复胖的情形出现。因为营养素不足,很快就遇到停滞期,虽然吃很少也瘦不下来。
吃肉减肥法
不限制肉类的摄取量,但青菜、水果、淀粉质等等,都要严格限制。耐饿,并可增加代谢率。
事实:营养不均衡。对心脏病及高血压患者不适用。会增加肝脏代谢负担,可能影响肾脏机能。长期采用可能会造成骨质疏松症、抽经等现象。
建议:不建议长期使用。
蔬菜汤
含有大量水溶性的食物纤维,可以治疗便秘,协助排出体内多余的水分及废物。溶于汤中的矿物质对身体有不少益处。蔬菜的热量低,若只吃蔬菜可以减少一天热量的摄取,可以达到减肥的功效。
事实:若短期使用,并配合运动会有减肥效果,且不会危害健康。蔬菜中所含碳水化合物和蛋白质量过低,容易肚子饿。营养不均衡。菜汤本身并无不妥,但连续饮用一星期会变的单调乏味,失去饮食的乐趣。如没有良好的饮食习惯和运动,一但停止,体重便会回升。
建议:不建议长期使用,因易导致营养不均。
苹果减肥法、葡萄柚减肥法
一天只吃一种水果,将所摄取的热量,不仅对健康有帮助,而且减肥效果出奇良好。
事实:影响健康,且营养不均,容易造成虚弱、脱发、皮肤干涩、注意力不集中的现象。每次进行的时间,绝不可以超过三天。想要继续进行时,最少也需间隔1-2周才行。
建议:不建议使用。为了维持体力健康地过每一天,三天是最大的极限。
4款健康减肥食谱推荐 好吃又能减肥
女子猛吃减肥药肝损伤 减肥药危害健康
一天六餐减肥食谱 健康减肥不伤胃
健康减肥的4个注意
饮食减肥九法让你一定健康瘦
节食减肥危害大 推荐一周健康减肥食谱
饮食怎样能健康减肥,健康饮食减肥
饮食减肥 秋季的4大减肥食物
平衡饮食才能健康减肥
如何健康饮食减肥 健康饮食减肥的方法
饮食坏习惯 伤害宝宝健康
宝宝饮食 谨防4种伤害大脑的食物
健康的饮食减肥法有哪些呢
最伤害孕妈妈健康的10种调料品
减肥不伤身 4个方法让你健康瘦
男人4种行为伤害到精子健康
饮食健康:三种水果很伤胃
懒人必备的健康减肥茶饮 健康又减肥
健康减肥的方法 健康减肥餐食谱
吃什么减肥最快 7种健康饮食减肥法
辟谷减肥伤害大 身体健康更重要
减肥食谱健康减肥
饮食减肥:女性最爱的三种减肥食物
怎么饮食健康减肥方法
饮料咸食 最伤女人肾的4种食物
过度减肥危害大 推荐健康减肥食谱
哪些饮食因素伤害胰腺健康
半素食健康减肥食谱 健康减肥的选择
夏季怎么减肥最健康 推荐4种有效方法
4种饮食方法吃出男人的健康
健康的减肥饮食 适合减肥的3种水果
夏季健康减肥 饮食有原则
短期节食减肥危害大 如何健康减肥