三大美味食物吃出性感小蛮腰
本文已影响5.58K人
本文已影响5.58K人
1、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
最佳食用量:每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质) 是补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用。
2、鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
3、杏仁
这种美味的果仁含丰富的、纤维,还有强力的抗氧化剂--维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。
最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。
舞蹈运动 练出小蛮腰
三套排毒操,清理肠胃瘦出小蛮腰
A4腰引领健身潮流 如何打造性感小蛮腰?
360°全方位瘦出小蛮腰
如何才能揉出小蛮腰
练出小蛮腰的10个习惯
赵丽颖腹肌性感 小蛮腰惹网友羡慕
小蛮腰速成法 几招教你练就性感腰线
如何赶走水桶腰 28天带你从大肚腩变成性感小蛮腰
快速瘦腰的方法 4招打造性感小蛮腰
不节食也能瘦出小蛮腰 6种食物帮你搞定
拒绝赘肉 7种食物找回小蛮腰
美味食物任性吃 吃不胖的食物
甩掉水桶腰 三种食疗方帮你恢复小蛮腰
达人教你7天吃出小蛮腰的方法
瘦腰三部曲 立现小蛮腰
吃出美味口感 12种食物的最佳温度
小蛮腰怎么打造 瑜伽瘦出小蛮腰的方法
小蛮腰应该如何练出来
超简单健美操 瘦出性感小蛮腰
盛夏瘦腰运动大支招 露出你的小蛮腰
BellaHadid最新街拍,《小蛮腰》性感撩人
七种食物 轻松吃出小蛮腰
如何塑造小蛮腰 最新瑜伽大全打造性感腰线
4种瘦腰美食 吃出性感小蛮腰(图)
腰粗肚子大 教你练就小蛮腰
7种食物 帮你找回小蛮腰
水桶腰怎么减 7招甩出小蛮腰
Baby产后三个月瘦出小蛮腰 产后如何瘦腰
肚子太大怎么办 7种食物帮你找回小蛮腰
吃出美白功效的三大食物
每天30分钟 摇出小蛮腰
瘦腰小妙招 速甩脂肪变出小蛮腰