卵子质量很重要 常按摩可提高卵子质量
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卵子是女性孕育下一代的生殖细胞,女性体内的卵子健康与否受到很多因素的影响。但是卵子质量如果比较差,那么出生的孩子也容易不健康或者带来先天疾病。所以,在准备孕育下一代之前女性要注意改善身体状况,提高卵子的质量。
女人按摩可提高卵子质量
女性的卵子质量受到身体健康和衰老速度的影响,而想要提高卵子质量,那么就需要注意提高自身的免疫力和延缓身体衰老。
按摩是一种传统的治病、保健手法,有利于身体的各个循环系统的健康,对于慢性病治疗效果安全又可靠。并且按摩在身体各方面起到的疗效也不同,如可以按摩美容、按摩助睡眠、按摩治疗妇科病等。那么按摩女人哪里可以提高卵子质量呢?
1.按摩腰骶
当女性出现疲劳、妇科疾病时,腰骶部位常常有酸痛感,而同时腰骶部位又是女性保健的重要部位,帮助女性按摩这个部位可以活血通络、强腰健肾。
传统养生规律“男八女七”中提到,女性生殖器的发育受到肾气的影响,肾气盛才出现的例假和有了孕育下一代的能力。所以,帮助女性按摩腰骶部位可以补肾,提高生育能力。
通常按摩腰骶部位采用搓的方法,将双手搓热后放于腰部的两侧,从上而下的搓,一般以腰部发热为佳。按摩腰骶部位除了可以促进女性生殖器的健康,还可以缓解腰肌劳损、痛经等问题。
2.按摩下腹
女性的下腹部位,主要包括子宫、卵巢、膀胱等器官,这里也是女性生殖器集中的部位。通过按摩这个部位有助于女性益气、调经和调理妇科病。
通常按摩这个部位采用揉按的方法,一般左手叠放在右手背上,用掌心揉按腹部。可以是逆时针和顺时针交替按摩,以腹部发热效果为佳。
而且,腹部有养生要穴——关元穴,按摩这个穴位对于女性的泌尿系统、生殖系统都有调理作用,可以补肾虚、助孕、调理妇科疾病。
另外,女性坚持腹部按摩还可以提高肠道功能、有助于减肥和改善睡眠,身体健康,那么卵子质量自然提高。
3.按摩足三里
足三里这个穴位在现代的应用也比较广泛,在治疗胃肠道疾病、妇科疾病、呼吸道疾病方面都有应用。而对于女性来说,作为保健穴位,长期坚持按摩可以健脾胃、抗衰老、调和气血、提高免疫力、美容和减肥等。
所以,体质差、处于亚健康的女性可以选择经常按摩这里,延缓身体和卵子的衰老。
4.按摩三阴交
三阴交又妇科的要穴,常言道女人常肉三阴交终身不变老。首先,按摩三阴交可以保养女性的子宫和卵巢,促进激素的分泌和延缓卵巢的衰老,而卵子存在于卵巢中,卵巢得到保养,自然卵子质量高。
其次。男人常帮女性按摩三阴交,可以调月经、祛斑、去皱、紧致肌肤、抗皮肤过敏、提高免疫力。
5.按摩脚部
脚部虽然离人体的心脏最远,同时也容易发生血液循环不良,但是却是养生的重要部位。经常按摩脚底可以改善血液循环、促进内分泌平衡、排出体内毒素、加强新陈代谢、刺激细胞活力和抗衰老、预防疾病。
女性提高整个身体的健康质量,也是在维护卵子的健康,那么在日常生活中除了按摩之外。
其他提高卵子质量的方法
1.远离辐射
对于准备怀孕的女性来说,辐射对卵子质量的影响比较大。所以,尽量远离辐射。
2.远离烟酒
烟酒容易加速女性身体的衰老,同时对卵子造成影响,长期接触烟酒的女性会因为烟酒刺激而增加畸形儿出生的概率。
3.注意经期卫生
经期的女性抵抗力最差,如果不注意卫生和自我保养,极容易出现妇科疾病,从而降低卵子质量。
4.避免滥用药
药物的滥用会产生毒副作用,影响内分泌和降低卵子活力。
备孕女性吃什么
一、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物
高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物,其实说到这点,大家也许就明白了,吃鱼不是关键,关键的是女性朋友需要多多摄入蛋白质。
对于宫寒的朋友,多多食用属性偏热的鸡蛋可是不错。但是需要特别提醒的是,蛋白质也不易补充过多,身体每天能够吸收的蛋白质量是有限的,过多食用无益。一般成年人每天每千克体重应摄入蛋白质1.0~1.5克,准备要孩子的妇女每天每千克体重应摄入1.5~2.0克蛋白质,以便为怀孕做好体质上的准备。
二、富含叶酸的食物
备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过了,叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证,作为一种水溶性维生素,因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的,故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素,在自然界中分布很广,绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富,动物的内脏和酵母中的含量也很高。
日常生活中富含叶酸的食物
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
三、备孕补钙的食物有这些
可能不少妈咪对于孕前补钙并不以为然,其实孕前妈妈补钙充足,才能避免孕期夜惊、抽筋、胎儿伛偻等缺钙症状,备孕期间钙元素的摄入可参考成人的建议每日摄取量是5μg,但是妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
补充钙元素的方式也很多样化
食补
多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常,食补被认为是补钙的理想方式,但是如果按照你每天的钙需求量你需要补充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能满足需要,所以如果你懒得计算食物中的钙含量,也没时间顿顿准备补钙大餐,或者害怕大量摄取食物的同时,摄入大量的热量,那么建议你按照科学的方式补充钙制剂,这样既补足了钙,又省却了许多麻烦。
钙质补充剂补
市场上补钙产品众多,看得人眼花缭乱,无可适从。不要紧,选择钙剂补充要特别注意合适的钙元素含量。安全可靠,适宜人群广泛。且注意选择大品牌。
特别提醒的是,备孕女性平时饮食要清淡而有营养,多食新鲜蔬菜水果,注意荤素搭配,少食酸辛辣苦的调料,忌食毛笋,雪里蕻咸菜。不孕育者,往往身受所苦,相关症状不多,临床须注意药、食兼用。
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