长寿有何秘诀 简单的六个长寿秘诀
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
简单的长寿秘诀
1、起床后马上喝杯温开水
人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分,而温开水不仅能补充水分,还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10%。
2、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的风险降低75%。
3、每天晒15分钟的太阳
适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌的作用。
4、适当出汗
运动时的运动量要以出汗为宜,出汗可以帮助体内排出毒素。
5、每天步行30分钟
死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,而每天步行30分钟,能促进血液循环,有助于健康长寿。
6、晚饭早吃,晚上八九点之后不吃东西
晚饭早点吃,到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。
吃什么能长寿
1、鲜枣
每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克,一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。
维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物,它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。
2、黑木耳
黑木耳含有的铁元素含量十分之高,而我们的身体内没有铁,我们就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分,如果缺铁,就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。
另外,铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”,一旦缺乏,就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖,不但容易染上肠胃炎,还有患上胃癌的危险。
3、奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶,小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最多的矿物质,99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中,用以打造身体的强健“硬件”。
钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗,同时促进新陈代谢,排出毒素。
4、大蒜
在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。
但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。
5、葵花籽
葵花籽是补充维生素的的最佳来源呢,葵花籽含有的维生素E含量很高,而维生素E则是心脏年轻和健康的保证,可以防止血液变稠凝固,促进血液良好循环。
另外,身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基,而维生素E却能直接吞掉有害基,消除它对人体细胞的侵蚀作用,还你光滑白皙的肌肤!
6、荞麦
荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。
7、松子
珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。
长寿秘诀 长寿的人天天都会做这一事
如何长寿 四大秘诀保你“万寿无疆”
什么样的老年人会更长寿 三个长寿秘诀推荐
养生长寿的秘诀都在这!
长寿的秘诀 肚子长这物的人普遍长寿
如何长寿 7秘诀助你长命百岁延年益寿
人的长寿秘诀是什么 科学长寿密码
有健康才会长寿 想长寿记住这些秘诀
世界最长寿老人 揭秘长寿老人的长寿秘诀
夫妻吵架或更长寿 长寿秘诀还有哪些
古人10个长寿秘诀曝光
长寿的秘诀 这事越不做人反而越长寿
长寿方法 老人长寿有秘诀慢性子不易老
多运动可以长寿吗?长寿的秘诀是什么?
中医养生法:养生长寿简单六字诀
长寿秘诀 想长寿就要学会不憋气
长寿秘诀 长寿定要牢记7句话
健康长寿秘诀 这十八个动作让老人更长寿
长寿的秘诀 长寿的人脚上竟然都有这东西
你知道吗 长寿秘诀只有一个字
世界上10为长寿老人 传授长寿秘诀
长寿的秘诀 长寿的秘诀有哪些
英国106岁奶奶高速你长寿秘诀:别谈恋爱
日本人成最长寿男性 日本长寿的秘诀
长寿的小秘诀 想不长寿都难
长寿秘诀 做好这件事不长寿都难
长寿秘诀 饮食二八定律让你更长寿
老年人保持长寿有8个秘诀
出乎意料的长寿秘诀
世界最长寿男性 他的长寿秘诀是什么
长寿老中医的健康饮食忠告 长寿的八字诀秘诀
男人怎么做能长寿 男人长寿的秘诀
长寿的秘诀 有这特征的人更容易高寿