经期全身水肿怎么办 7招消肿效果好
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来例假的时候不少女生都会有水肿现象发生,那么,经期全身水肿怎么消除?一起跟随小编接着往下看吧。
经期全身水肿怎么消除
月经来前多泡脚
女性在经期,由于激素的波动,再加上身体的免疫力会变差,身体容易变得虚寒、血液循环不佳,所以,代谢的能力也有所下降,所以,很容易消肿。
经期易水肿的女性一定要注意保暖,可以在来例假之前每天用热水泡脚,促进血液循环,防治水肿,一直泡到月经来潮,记得小心别让身体受凉,注意经期不要继续泡,否则容易造成经量过多。
不要吃得太咸
由于咸咸的食物会导致身体储存过多的水分,会引起并加重已有的水肿,所以,在来例假的前一周开始,最好能坚持低盐饮食,一直保持到月经结束,少吃咸的食品,如薯片、熏制食品等。
钙要补充足
最新的研究表明,女性朋友每天摄入足够的钙质,可以有效防止水肿的发生,不妨在来例假之前,适量多吃些富含钙的食物,如牛奶,海带汤,芝麻糊,虾皮等等。
水仍然要补充
人在水肿的时候,更应该多喝水,不喝水反而会加重水肿,这是因为身体的水分不足,会影响到代谢速度,而且,机体缺水会自发的储存更多的水分,令水肿更加严重,少喝含糖的饮料,多喝水,尤其是温水。
别吃太多甜食
有些女性一到生理期,会特别想要吃甜食,而且会以此为借口大量的摄入甜点,而吃得太甜,会使水分停留在体内,造成容易水肿,特别是生理期前受到黄体酮的影响,食欲可能会变得非常好,所以,一定要小心不要暴食。
做些温和运动
经期以静养为宜,但是,也不是意味着不运动就是好的,来例假的时候可以适量的做些温和的运动,会使身体的机能活跃起来,消除水肿,可以每天散步20分钟左右,但不要从事重体力劳动、接触冷水。
多喝些红豆汤
红豆具有健脾祛湿,利尿水肿,补血养心的功效,特别适合女性在经期食用,既能水肿,又可以补血,促进经期污血排出,不妨在经期多喝些红豆汤,对健康十分有益。
经期水肿吃点什么能消
土豆
土豆中含有丰富的无机盐,同时,在土豆的无机盐中含有大量的钾,可以排出体多余的钠盐,促进身体里排出不必要的水分,进而起到消水肿的效果。
鲤鱼
鲤鱼具有补脾健胃,利水消肿,清热解毒的功效,对水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益处,经期的时候多喝些汤,补充蛋白质,又能消肿养血。
黄瓜
黄瓜的减肥功效是很多女性都知道的,黄瓜含水量丰富,而且其中的檞皮苷物质具有很好的利尿作用,不过,黄瓜性凉,经期要是想消肿,只能适量的吃一点,寒性的痛经的女生就不要吃了。
经期水肿怎么调理
一、按摩
1、穴位按摩。取天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处),将中指放在穴道上,吐气静压,以自己可以接受的力量,反覆按压数次。
2、按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上,轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处,由小腿外侧往内侧不停地捏拿,同样的动作再由内往外按摩。可以加快小腿血液循环,帮助排出腿部滞留的水分,消除水肿。
二、摄取维生素E、B
1、维生素E帮助血液循环。血液循环不好,就容易引起浮肿,摄取维生素E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖分转化为能量,而B2可以加速脂肪的新陈代谢,所以水肿时要多吃含维生素B的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
预防水肿日常护理
1、经期前忌食咸食。因为咸食会留住体内的水分,易于出现水肿现象,所以在月经来潮前10天开始吃低盐食物。
2、经期可吃些利水的食物,帮助身体排水,如车前子、绿豆、冬瓜汤等。
3、禁酒。酒精会加重经期水肿问题。如果非喝不可,则限制在1~2杯。
4、勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但利尿剂会将重要的矿物质连同水分,一起排出体外,对身体不利。
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