影响孕妇失眠的几个元凶
本文已影响2W人
本文已影响2W人
女性怀孕后总是受到各种各样问题的困扰,比如说睡眠质量变差、胃口变差等等,尤其是睡眠问题,那么是什么影响孕妇的睡眠呢?下面我们一起来看看那些影响孕妇睡眠的元凶都有哪些吧。
影响孕妇睡眠的4大元凶
1、雌性激素的变化
由于怀孕期间体内激素水平的改变,加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的承受能力也会降低,所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。
2、尿频影响睡眠
孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇被尿频困扰,晚上会起床跑厕所,严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妇总有“尿意”。另外,还有心理因素或某些器官的病变,比如情绪紧张或膀胱尿道炎。
3、食物过敏
过敏是比较容易被忽视的失眠原因,尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。很多人认为过敏的反应就是皮肤发痒起疹子,其实还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应,是长期重复摄取某种食物所致,比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。此类症状不是十分明显,常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。
4、半夜容易抽筋
到了妊娠后期,许多孕妈妈常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性,如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。
如何预防孕妇失眠
1、静下心
很多孕妇在晚上夜深人静的时候经常会开始想宝宝的发育情况,并且还有可能会想着可能出现的各种胎儿异常、畸形等情况,越想就越睡不着。这是大部分孕妇晚上睡不着的主要原因,专家提醒这部分孕妇,晚上睡不着的时候不妨静下心来读书或者是听音乐,这些方法可以让你在最短的时间内有困意,从而尽快的进入睡眠状态。
通常只要情绪能保持稳定,失眠的情况就能得到有效的缓解了。而对于一些失眠情况比较严重的孕妇,则可以在睡觉前喝一杯热牛奶然后静下心,睡眠同样不成问题。
2、控制情绪
在平时生活中孕妇一定要注意控制情绪,很多孕妇在怀孕后都会出现有脾气不稳定、暴躁等情况,这些都是导致孕妇晚上睡觉失眠的原因。因此孕妇一定要和丈夫商量,让其从旁帮助控制自己的情绪,这也是治疗孕期失眠的有效方法之一。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,同时还有利于夫妻之间的感情培养,最重要的是失眠问题也得到了有效的解决。
同时在平时生活中孕妇还可以试着用婴儿威胁自己,每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,告诉自己对宝宝不利的一定不要做。
3、情感转移
怀孕之后大部分孕妇都将所有的精力放在胎儿身上,经常想着宝宝有没有正常生长发育、营养够不够,这些问题都是导致孕妇失眠的原因。尤其是一些头一次怀孕的孕妇,因此而失眠的情况更加的频繁常见。过多的想法会导致孕妇精神过度紧张,因而导致出现有失眠等情况。因此专家提醒孕妇,在怀孕期间除了定期的产检之外不要过分的担心胎儿的发育,以免影响到睡眠质量。
可以说烦躁以及担忧是孕期失眠最大的因素,因此专家提醒孕妇在怀孕期间如果有什么不开心的事情必须要找个人说出来,这样失眠就轻松解决了。
4、控制饮食
怀孕期间还要特别的注意控制饮食,如果饮食不合理的话同样会导致孕妇出现失眠的情况。很多孕妇在孕期食欲特别的好,因此经常会半夜还大吃特吃,这个时候不但容易导致失眠,同时还有可能会导致脂肪堆积从而出现肥胖。进食过多,会影响肠胃功能从而影响到睡眠质量。
孕妇能吃晕车药吗 对孕妇有什么影响
孕前同房过频影响受孕几率
影响睡眠的因素 睡前做事居然会影响睡眠
为何出现失眠 5个凶手在作祟
孕妇失眠 赶快试试478呼吸法
妇科炎症会影响怀孕吗 孕妇有妇科炎症怎么办
孕晚期失眠对胎儿有什么影响 孕晚期失眠对胎儿有啥影响
盘点老人失眠的几个原因
孕妇能养花吗 孕妇养花对胎儿有影响吗
孕妇失眠怎么办 6种助眠食物来帮你
孕妇贫血的症状及对胎儿的影响
孕期保健知识 wifi对孕妇的影响大吗
影响女性怀孕的6个因素 如何增加受孕几率
坏习惯影响睡眠质量 这些习惯你有几个
孕妇失眠的治疗偏方 宝妈赶紧get
孕妇熬夜有影响吗 熬夜对胎儿有影响吗
新冠对孕中期孕妇有影响吗
护肤品对孕妇的影响 孕妇化妆七大注意事项
孕妇酒精中毒对胎儿的影响
孕妇阳了对孩子影响大吗
四类食物是失眠真凶 失眠吃什么好
取暖器对孕妇有影响吗
乙肝对孕妇影响大吗 乙肝孕妇检查项目
孕妇失眠怎么办?孕妇失眠对胎儿的影响
孕妇感冒对胎儿有影响吗 发烧有一定影响
孕妇失眠吃什么 推荐3款食谱
不育的原因 影响男人生育能力的5大元凶
孕妇中暑对胎儿有影响吗
孕妇湿气重对胎儿的影响 孕妇去湿有妙方
孕妇失眠多梦怎么办 5种方法促进睡眠
孕妇失眠吃什么好 3款美食助你入眠
睡眠不足会有哪些影响:如何赶走失眠
孕妇失眠对胎儿有什么影响