如何缓解高考压力?推荐五种食物可助考生减压
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
高考临近,对于考生来说,每日不但要摄入足够全面的新陈代谢所需的营养元素,而且还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
牛奶:钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
香蕉:香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。
番茄和柑橘:考前多吃富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥:小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。
红茶:红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。
缓解压力的食物 吃这些食物有助于缓解压力
高考压力大 高考前如何进行心理调节?
如何进行高考心理减压
如何缓解压力 办公族减轻压力的五个方法
可帮助缓解疲劳的减压食物
年末压力大如何缓解 缓解压力的食物都有哪些
压力大到喘不过气?快速缓解压力的方法
学生压力大怎么办 如何缓解压力
吃10种食物缓解压力
如何帮助孩子缓解高考前的压力 怎么帮助孩子缓解高考前的压力
职业男性如何缓解压力 哪些食物能缓解压力
压力大如何缓解 试试这5种食物
如何缓解压力 常吃6种食物效果好
怎样缓解压力:8个小妙招帮你轻松缓解各种压力
番茄缓解压力 这些食物也能减压
高中生压力大吃什么缓解?学习压力大吃什么食物?
工作压力大如何缓解 5招助你轻松减压没烦恼
如何减压 高考前做这些事能减压
高考倒计时 考前减压试试这几种
释放压力 推荐10种帮助减压的方法
压力大怎么办 吃这些食物有助缓解压力
职场减压方法 教你如何缓解压力
听到烤红薯吓晕倒 8招缓解高考压力
考试压力过大患牛皮癣 五个方法缓解压力
高考临近 推荐七大考前减压好方法
缓解高血压的7种食疗方推荐
如何减压 20种方法让你快速缓解压力
高考压力大怎么办 这些解压方法可以试试
10种食物助白领舒缓压力
满分通过路考后猝死 驾考前如何缓解压力
男人如何消除压力 10种减压推荐
高中压力大怎么办如何缓解压力
高三学生压力大怎么办 如何缓解压力