夏季三个促进健康的小技巧
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
本站讯 夏季随着户外温度升高,城市居民开始梦想回归自然,想去沙滩散步,并开始精心策划假期。许多人计划做出最后的努力减肥,以便穿漂亮的比基尼向朋友和家人展示。这些人大多错过了三个重要的省钱有效的养生秘诀。这个夏天,维生素D,鱼肝油,和椰子油绝对是人们最大限度地提高健康的省钱有效的秘诀。
维生素D
大部分人都听说过维生素D,却很少人知道如何充分利用它。维生素D有助于钙的吸收,创造强壮健康的骨骼。也有研究表明维生素D在降低癌症、高血压、糖尿病、多发性硬化病及其他疾病方面发挥着重要作用。很少有维生素D服用量的标准,甚至健康的饮食都无法提供维D的足够水平。为此,大家需要多外出晒太阳。
夏季是一年中最容易从阳光中获得天然维生素D的季节,而且这个季节阳光温暖,穿很少的衣服在户外是一种享受。当人到户外,如果皮肤上裹着厚厚的衣物或涂满防晒霜,就不能吸收维生素D哦。阳光可以到达裸露的皮肤,并迅速将皮肤的7-脱氢转换成维生素D3,再转换成人体可利用的维生素D3。
建议大家每周在阳光下曝晒2-3次,每次至少20分钟,以确保达到最佳的维生素D水平。不过,不建议大家花过多的时间在阳光下曝晒。晒伤很危险,我们要尽量避免。话虽这么说,在你躲在树荫下或涂防晒霜前,考虑下我们需要补充的维生素D哦。
鱼肝油
众所周知,鱼油对促进健康有很大的作用,它也可以保护人们免于晒伤。罗德等人进行了一项研究,研究鱼油对防晒伤的作用。他们发现,比起那些不服用鱼肝油的人,服用的人更不容易晒伤。因此,他们还推断,习惯性服用鱼油的人一生中患皮肤癌的风险较低。当然,还需要对鱼油和光致癌做更多的研究,这一点让人们对鱼肝油更加印象深刻。
椰子油
当人们大量时间呆在阳光下,必须有些保护措施来避免皮肤晒伤。最好的保护是穿着厚厚的衣服或者涂防晒霜。很多人碰到的问题是,普通的防晒产品都带有危险的毒素和化学物质。这时我们可以选择椰子油。
椰子油可以单独作为防晒屏障(可抵御30%的紫外线辐射),内服的话,椰子油也是家庭自制产品和商店中天然防晒产品的主要成分。晒干后的椰子油也可作为皮肤保湿和晒伤药膏。椰子油惊人的抗真菌和嫩肤特性,使得它非常适合这个角色。(实习编译:严秋芹 审校:邱天华)
经期怎么促进排毒 9个排毒技巧女人需知道
夏季易失眠 5个技巧帮你快速进入深度睡眠
夏季健康喝牛奶的小常识
小技巧解决夏季皮肤干燥
夏季如何预防中暑 推荐6个小技巧
夏季三天减肥食谱 健康瘦一夏
10个古方泡脚秘方 舒缓疲劳、促进健康
夏天每天泡脚有什么好处 缓解疲劳、促进健康
夏季健康喝水的几个原则
健康饮食 心脏健康掌握5个饮食技巧
九个烹调技巧养出健康老人
5个健康减肥小技巧 懒女人也能轻松减肥
夏季穿衣搭配技巧女 夏季穿衣的6个显瘦小技巧
夏季无眠10法促进睡眠
老人运动注意8个小技巧 有益身体健康
葡萄干能治肝病吗 可促进肝脏健康
适当房事的好处:促进健康与幸福
短时间的运动也能促进儿童健康
夏季如何防中暑 推荐六个防暑小技巧
家里养鸟可以促进身心健康
专家称电子游戏可促进健康
喝健康果汁要掌握七个技巧
夏季健康小知识 夏季养生保健小常识
男人健康使用手机的10个技巧
夏季化妆小技巧 让你不脱妆
新研究表明,红酒能促进牙齿健康
经期饮食减肥 3个常识促进健康瘦身
夏季健康补水的三种方式
每天按摩三阴交穴的好处:舒缓身心 促进健康
夏季饮食健康小常识有哪些 夏季怎么吃更健康
戒烟可能会长胖却促进健康
咖啡可以促进肝脏健康
夏季减肥7个小窍门 一天瘦一斤的技巧
降低男性生育能力的四大食物
蒙面唱将猜猜猜2王心凌哪一期 不会游泳的鱼真面目揭晓
蛋白质是人体必需营养素 吃什么补充?
长沙深坑吞两层楼 附近采矿场被叫停(图)
抑郁症是什么症状 重度抑郁症的表现
《Esquire》新加坡时尚大片 感受潮流搭配
【图】有钱任性!少女花费两万补情商 背后真相曝光竟是
持续腰痛警惕多发性骨髓瘤
岳云鹏晒自拍称尿急快尿车了?网友:“尿不湿了解一下?”
得了肺结核怎么办?蛤蚧治疗肺结核偏方
明星大侦探MDZZ天团成员有乔振宇张若昀王嘉尔魏大勋炎
22岁还能长高吗 8个小习惯助您科学长高
男士子弹头发型 阳光大气易打理
周公解梦之梦见船是什么意思
男人一夜情的四大心理 男人一夜情后最害怕什么