每天散步能使乳腺癌的风险降低14%
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谈到乳腺癌,散步就可以拯救你的性命。但不要吝惜只走上几公里。
今日发布的一项新研究表明,绝经后妇女只要每天步行一小时,其患乳腺癌的风险会降低14%。研究显示,多锻炼风险可降得更低。
这些发现是在全国乳腺癌宣传月提出的,成千上万的人们走上街道,筹集数百万美元用于研究乳腺癌的预防。
这项美国癌症协会的研究,由高级流行病学家阿尔芭·帕特尔主导,研究结果发表在《癌症流行病学》以及《生物标记与预防》杂志上。这项研究从1992年到2009年间观察了超过70000例绝经后妇女。几乎有一半的女性说,散步是她们唯一的健身活动。
“对于害怕通过运动来养生的女性来说,令人鼓舞的消息是,她们不必成为一个马拉松运动员,以降低乳腺癌风险。只需每天悠闲地散步就可以,”帕特尔告诉健康热线网站说:“因为走路是最常见的运动,越来越多的人单独研究散步对降低疾病风险和帮助增加寿命,降低心血管疾病和糖尿病的风险以及降低患某些癌症的风险,例如结肠癌。”
定期运动是关键
提菲尔·哈达德博士是美国梅奥诊所一位肿瘤学家,他并没有参与这项研究,他告诉健康热线网说这项结果可能会成为热议的话题。有很多小研究显示出一些类似的结果,但这一研究真的给我们提供了具体的数据,”她说道。
她说,鼓励女性定期锻炼是非常重要的。“我们希望这消息能渐渐深入初级保健社区,”哈达德说:“他们真的是努力照顾病人和尽力让病患保持健康。”
谈到病人的患乳腺癌的风险测量,哈达德说,大多数情况下人们只会把重点是放在家庭病史上。“相反,大多数乳腺癌是随机出现的,并没有熟悉的模式。我认为我们需要重新调整我们策略,将精力放在采取力所能及的行动上”她说。
哈达德强调,规律性的锻炼也有利于癌症幸存者。且锻炼是减少复发,提高生存率的最重要生活方式因素。
全民运动
联邦指南建议,成年人每星期至少进行两个半小时的中等强度的锻炼。但需要说明的是,锻炼得越多带来的健康益处也就越大。
帕特尔博士说道,散步能激发几个会导致患乳腺癌风险降低的生理过程,其中包括性荷尔蒙分泌,血糖代谢改善,慢性炎症减少等。
为了让散步成为一种全国性的运动,一些组织致力于增强人们散步的能力。,在北卡罗莱纳大学步行和自行车信息中心在的项目经理卡尔·桑德斯卓姆说,全国各地正投入大笔资金,将它们的基础设施更适于步行。
研究表明,当社区变得更适于步行后房地产价值便会上升的,桑德斯卓姆告诉健康热线网道:“这件事背后真正考虑的是经济方面的收益。但建设适宜行走社区能让人们从他们的房子,与自己的邻居互动。他们不仅得到了身体健康上的益处,而且还有心理健康上的好处。”他说。
新泽西州海洋格罗夫的玛姬·李,是更年期乳腺癌的危险因子携带女性。她每天步行三公里,努力保持健康。
“我记得去年坐在医生的办公室里时,我对医生说我发现繁忙的工作时间表,很难让自己保持每天步行三公里的习惯。”她告诉健康热线网说:“他看着我的眼睛,然后坚定说,那么就将散步是当做你日常商业议程的一部分,因为保持健康也是你的工作之一。”(实习编译:叶秀金 审校:邱天华)
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