产妇吃什么好 适合产妇的5种蔬菜
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
产褥期的营养好坏,与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。这时,身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点, 产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。据科学研究,产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等,有 利母子健康。
1、海带
海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含 量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
2、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血 化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进 食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
3、黄花菜
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍 记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容 易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消 除以上症状。
4、莴笋
是春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其 含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
5、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等, 蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维 生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便, 防止产妇发生便秘。
产妇吃什么好 秋季产妇饮食原则要知道
三伏天吃什么蔬菜:三伏天最适合吃的10种蔬菜
孕妇用什么护肤品好 适合孕妇用的护肤品牌
四月份吃什么蔬菜好?5种蔬菜最应季
孕妇吃什么对皮肤好 6种蔬菜可多吃
产妇能吃芹菜吗
孕妇冬季吃什么好 七种蔬菜不能少
产妇也能吃水果 产后吃什么水果好
孕妇适合吃什么 14种食物孕妇吃了有好处
产后吃什么蔬菜好 4类蔬菜营养高
帮助产妇恢复 产后吃什么好
经期适合吃什么蔬菜 推荐7种蔬菜
产妇吃什么水果好 7种水果产后吃了营养好
孕妇吃什么水果最好?最适合孕妇吃的6种水果
产妇脾气虚弱少奶吃什么好 产妇脾气虚饮食
产妇末伏天吃什么 产妇吃什么菜合适
适合产妇减肥的几种食谱
产妇能吃油菜吗
产妇必知:夏季催奶的四种蔬菜
孕妇吃这5种食物会流产
产妇饮食菜谱 3款产妇必吃营养汤
孕妇预防早产吃什么好
孕妇吃什么好?多吃6种蔬菜有益健康
春分宝宝吃什么好 六种蔬菜适合孩子吃
产后饮食 8款菜品让产妇夏季吃的好
孕妇吃什么鱼好 孕妇最适合吃的六种鱼
孕妇吃什么食物好 15种食物适合孕妇吃
高龄产妇应该吃什么最好 产妇饮食指南
坐月子可以吃什么水果 这些都适合产妇吃
五月份种什么蔬菜?5月份适合种什么蔬菜?
日常孕妇吃什么蔬菜好
产后症状多 产妇产后吃什么改善不适症状
月经期吃什么菜好 五种蔬菜适合月经期吃