高考饮食:高考期间吃什么好?
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
高考期间,保障好孩子的饮食成为家长们关注的重点。吉大一院营养部营养专家刘晓华指出,高考期间要保持正常饮食,不要吃平时没吃过的食物以免肠胃不适。
刘医生表示,高考期间,每个孩子的神经都是紧绷着的,此时越是熟悉的东西就越能带给他们亲切、放松的感觉。相反,一些稀奇古怪的东西反而会加重孩子们的紧张感,特别是在饮食上。
许多家长想方设法给孩子补营养,准备一些他们平时没吃过甚至没见过的食物,这样可能会对考生产生不利影响,会使他们产生隐藏的紧张感。另外,如果孩子一时不能适应这些食物就很容易引发肠胃不适,得不偿失。因此,考试期间,家常菜是最好的选择。
高考第一天食谱推荐
早餐:牛奶鸡蛋苹果;
午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;
晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外,早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。
高考第二天食谱推荐
早餐:牛奶 250ml 全麦面包200g 煮鸡蛋1个
午餐:米饭(粳米200g)糖醋鱼块(125g) 蘑菇炒青菜 鱼香肉丝
紫菜虾皮汤
晚餐:米饭 五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮) 家常豆腐
炒塔菜胡萝卜片 小排冬瓜汤
高考第三天食谱推荐
早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤
晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片
高考将至 考生如何做到饮食均衡营养
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
高考前吃些什么减压 六种食物缓解考试压力
高考考前必知的8大饮食原则
考前吃油炸易失眠 高考前吃什么早餐好
当高考遇上生理期 高考女生痛经怎么办
高考前怎么吃 饮食注意这几点
考生饮食 高考生春季养生粥大全
高考前吃什么好 五款考前营养必备
高考焦虑高发期 考前多吃6种食物缓解焦虑
高考前吃什么补脑 4种食物提高记忆力
高考前吃什么好 一日三餐怎么吃
高考考生吃什么可以补脑
高考前失眠吃什么好 九种食物助睡眠
高考冲刺饮食别落下 考生食谱推荐
高考期间食谱一日三餐推荐
为什么山东高考要考四天
高考前紧张吃什么好 多吃六种食物
高考前吃什么菜好 推荐八大必吃食谱
高考期间紧张失眠怎么办 消除考试紧张饮食搭配方案
推荐三款高考饮食搭配
高考在即 考生如何正确饮食
高考前吃什么好 十种食物不容错过
考场外的10个瞬间:关于高考考场外的事
高考前几天吃什么好 多吃这些食物错不了
高考马上来临 高考前怎么调整经期
高考饮食有讲究 这样吃事半功倍
高考饮食菜谱 高考期间饮食菜谱
高考吃什么补脑 高考生吃什么好
食药监总局:确保中高考期间食品安全
高考期间 考生别盲目使用中药
高考前吃什么好 推荐13种常见食物
高考考生的饮食有哪些禁忌