饭后百步走 怎么走才健康
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俗话说:饭后百步走,活到99。这里所形容的百步走,就是晚饭后的一种散步的状态,人从猿类进化后,双腿就变得非常的重要,从四条腿走路变成两条腿走路,完成了直立行走的进化,可以让人们用双腿完成很多的运动。而生命在于运动,这是亘古不变的真理,直立行走之后,双脚就成为末支循环,是离心脏最远的地方,只有加强双腿的运动,才能促进全身的血液循环,保证健康。我们经常听到一些女性手脚冰凉,其实,就是因为末梢循环不好,才出现这样的现象。如果能够经常饭后走一走,这种现象就会改善。
现在的人们生活水平都很高,但是因为白天的忙碌,早餐和午餐都吃不好,只要晚餐的时间比较充裕,所以,会花费大量的时间在晚餐上,而吃完晚餐之后,为了缓解一下一天的劳累,往往习惯坐着,或者是上电脑或者是看电视,结果,发现时间长了,肚子变大了,腰变粗了,体重增加了,其实,这都是不运动的结果。
饭后百步走,就是为了可以加速代谢身体摄入的热量和能量,但是,饭后走是对的,如何能够健康的走,这也是需要学问的。
1、缓步前行,养脾养胃。饭后走路不可过急,因为吃完饭以后,血液集中在胃部进行消化,这个时候如果走的很急,就会伤及脾胃,而缓行则有利于养护脾,中医认为脾主四肢,所以,双腿的运动最有利于脾的健康。
2、饭后半小时散步最佳。不要吃完晚饭立即就去散步,会影响胃肠的消化和吸收功能,饭后匆忙走动就会消耗大量的能量,血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,用于消化的胃肠的血液就会供应不足,导致消化酶的分泌也随之减少。不仅对健康不利,还容易损害我们的胃肠,一般来讲,饭后半小时后是散步的最佳选择。
3、不是所有的人都适合饭后散步。对于一些患有重大疾病的人,饭后最好还是卧床休息,这样可以减轻症状,不能强行的要求他们散步,所谓的饭后百步走,是健康人的一种养生运动,一旦罹患疾病,百步走是不适合的,尤其是身体虚弱或者是严重的肝胆疾病,都不适合。
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