洋葱抗衰老 15种食物永葆青春
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脸上长皱纹,牙根暴露还有经常脱发,这证明你的身体已经慢慢在衰老了,因此抗衰老必不可少。世界上有很多的食物是公认的抗衰老食物,它们可以让你青春永驻,容光焕发。一起去看看这些食物吧。
哪些食物抗衰老
1.胡萝卜
胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素,有利于保持头发光泽、皮肤细腻,还能提高免疫和视力。
2.西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
3.菠菜
菠菜中叶黄素含量丰富,叶黄素可以对抗年龄造成的退化,具有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。
4.番茄
番番茄中维生素A和C的比例合适,常吃能够增强血管的功能,预防血管老化,还能美白祛斑。
5.鱼肉
鱼肉含优质蛋白质,对肌肤弹力纤维的构成有较好的强化作用。对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹也有一定的缓解作用。
6.洋葱
这种天天都有可能见到的食物中富含相当多的硫磺,能帮助你的皮肤和肝脏排毒,而且能重建结缔组织,比如胶原蛋白。洋葱槲黄素的有效来源,而槲黄素能帮助清楚自由基,而且有降血压的功效,做饭的时候不妨扔点洋葱进去当配料吧!
7.冬瓜
冬瓜维生素C丰富,对肌肤的胶原蛋白、弹力纤维能起到良好的滋润效果。经常食用能抵抗初期皱纹的生成,使肌肤柔嫩光滑。
8.苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖,不仅能有效防止皮肤生庖疹,保持肌肤光泽,还能保持血糖的稳定,降低胆固醇。
9.豆腐
豆腐是蛋白质的重要来源,含有的异黄酮能减少雌激素的活动空间,降低患乳腺癌的风险。
10.牛奶
牛奶富含维生素D和钙,能强健人的骨骼和牙齿,淡化色斑、美白养肤。
11.柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,有机酸、柠檬酸含量也比较丰富,抗氧化作用显著,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着等也都非常有效。
12.核桃
核桃能帮助肌肉成长,保护心脏,增强免疫系统,同时核桃还是很好的大脑活化剂。
13.葡萄
葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
14.红石榴
红石榴是抗氧美容的最佳水果,娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
15.番茄
番茄有助长寿,主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称,它属类胡萝卜素的一种,是自然界中最强的抗氧化剂。”,它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍,具有极强的清除人体自由基的作用,还能促使细胞的生长和再生,起到延缓衰老的作用。
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