张梓琳产后现身 产后如何恢复好身材
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近日,张梓琳身穿蕾丝拼接白色连衣裙,现身杭州出席品牌活动。白色蕾丝群的look简洁大方,备显温柔气质。
活动中,被问及“腿长是什么感受”,张梓琳幽默道:“坐下来是一般人,站起来不是一般人”,现场气氛轻松愉悦。同时,张梓琳表示女儿小胖妹已经能够喊妈妈,幸福与开心之情溢于言表。
张梓琳在现场还大方分享育儿经,表示在孕前产后都阅读了大量书籍,要做一个科学育儿的好妈妈。此前,张梓琳也曾在微博晒出睡前读物——《伯克毕生发展心理学》,令网友们大呼有内涵。
产后如何恢复好身材
一、避免节食
健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重。如果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1,800卡路里。
如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你和宝宝的营养就会跟不上,因此不利于宝宝的健康成长。
二、要有耐心
不要失去目标,不要妄想短期内就可以达到理想的效果。一周制定一个目标,参照自己的实际情况来制定,一般,每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住,循序渐进才可以保持健康身体来减肥!
三、控制你的食物和零食
确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多,然后下一顿就不吃了,或是暴饮暴食,这样的习惯都是不好的。
比如,可以在两餐之间适当的加一些零食,但是热量一定要低,而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。
四、注重营养
一定要吃一些有营养的食物,这些食物都不会影响到你的每天卡路里数,富含有维生素的食物可以确保你的健康,以及宝宝的成长。
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