北京高温黄色预警 高温如何解暑
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高温来袭啦!据悉最近几天北京将迎来高温天气,市民可以感受到夏季酷热的气息了。高温的到来,我们就必须做好解暑。那么你知道高温如何解暑吗?
北京高温黄色预警
京城即将开启高温模式。北京市气象台2017年05月16日16时40分发布高温黄色预警信号,预计17-19日,本市平原大部分地区日最高气温将达35 以上,请注意防暑降温。
高温的解暑方法
1.午睡时间不宜过长,一般一个半小时至2个小时为宜。如果午睡睡得太久了,醒来后周身不舒服而更加困倦。
2.饮食不宜过于清淡,应多吃鸡,鸭,瘦肉,鱼类,蛋类等营养食品。
3.手腕脉点降温,因为手腕是动脉流动区,用凉水冲洗手腕的确可以降低人体温度,使人感觉凉快。或者使用酒精擦拭,可以挥发散热,效果更佳,但酒精过敏的人不适用。另外,除了手腕、太阳穴或脸颊等部位外,我们可以尝试在颈部、腋窝这些动脉较多的地方使用脉点降温的办法。
4.空调室内外不能相差太大,一般不超过5度。即使气温太热,室内温度也不宜到24度以下 。
5.家里应该准备一些防暑药品,这些药品有,仁丹,十滴水,藿香正气水,清凉油,无极丹,避瘟散,金银花,菊花,荷叶等。
6.应该尽量避免上午10时至下午15时这段时间外出,这段时间是太阳短波辐射最强烈的时候,如果非出门不可,应该在皮肤上涂些防晒护肤品。
推荐五种解暑的食物
1.西瓜
西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证,均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
2.苦瓜
苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法,淡淡苦味中带有清香,别有一番风味,是夏季大众喜欢的蔬菜。
3.鸭肉
鸭为水禽,其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则,炎热的夏季,若体内有热,容易上火,表现为低热、虚弱、食少或水肿者,吃鸭肉不但能补充优质蛋白质,还有“清”与“补”的功效。
4.红豆
中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿,吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。红豆还富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭,也可以当成主食的馅料,如红豆包。
5.眉豆
眉豆不仅提供了大量易于人体消化吸收的优质的蛋白质,还有适量的碳水化合物以及多种微量元素和维生素等。它可以充分的补充人体所需要的营养成分,从而提高人体的免疫能力。夏季食欲较差,而眉豆所含维生素B 能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,帮助消化、增进食欲。不过,眉豆多食则性滞,故气滞便结者应慎食眉豆。
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