夏季吃这9种食物促进代谢
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
夏季吃这9种食物促进代谢
1.蛋白。美国芝加哥营养学家大卫·格洛托说,蛋白富含支链氨基酸,能够为新陈代谢“添油加火”。而且鸡蛋富含蛋白质和维生素D,有利于保持营养均衡。
2.瘦肉。体内缺铁会导致新陈代谢变慢。瘦肉富含铁,因此平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉,促进新陈代谢。
3.水。美国埃默里大学医学院临床医学讲师斯科特·伊萨克斯博士表示,轻微脱水也会使机体新陈代谢变慢。因此要及时饮水,适量喝冷水还可以让身体消耗更多热量。
4.红辣椒。斯科特·伊萨克斯博士指出,每天的一餐饭中应加入一勺碎红辣椒。红辣椒中的辣椒素是一种能高效加速新陈代谢的化学物质,且红辣椒还富含维生素C。
5.咖啡。《生理与行为》杂志发表的一项研究发现,喝咖啡的人平均代谢率水平,比不喝咖啡的人要高16%。
6.绿茶。绿茶中含有一种名为茶多酚的植物化合物。研究显示,茶多酚能够促进消耗脂肪。
7.牛奶。美国田纳西大学营养研究所原主任迈克尔·泽梅尔博士曾开展的多项研究发现,钙能帮助身体更有效率地代谢脂肪。平时不妨多喝牛奶来补充钙,特别是喝高钙牛奶。
8.全谷物。吃全谷物有助于身体消耗更多的能量和脂肪。
9.扁豆。大约20%的女性体内缺铁,扁豆富含铁,一小杯扁豆可提供人体每日所需铁元素的35%。对想减肥的人来说,不妨多吃些扁豆。
新城代谢的功能是什么
1、从周围环境中获得营养物质;
2、将外界引入的营养物质转变为自身需要的结构元件,即大分子的组成前体;
3、将结构元件装配成自身的大分子,例如蛋白质、核酸、脂质等;
4、分解有机营养物质;
5、提供生命活动所需的一切能量。
夏季想要露肉 这4种食物最好别吃
夏季怎么瘦的快 这4种食物可多吃
夏季失眠无精打采 睡眠不足要多吃9种助眠食物
夏季养生吃什么好 这6种食物可多吃
5:2轻断食减肥法 促进代谢抗衰老
夏季四宝别忽略!夏季多吃四种食物
促进新陈代谢的最佳减肥法
促进减肥的食物大放送 新妈妈减肥不能吃什么
这些食物能促进营养吸收
冬季养生这么吃 9种食物防寒又保暖
睾丸发育不良吃什么促进发育 这5种食物可以多吃
春季养肝正当时 多吃这9种食物可养肝
夏季吃这些食物最伤身
冬季吃9种食物提升身体抗病力
冬季男人暖身吃9种食物
饮食减肥瘦身食谱 有效促进新陈代谢
这9种食物千万别放进微波炉加热
加快新陈代谢的食物:多吃这9种食物瘦身小case
夏季饮食 夏季养生千万别吃3种食物
排毒吃什么好 促进身体排毒的六种食物
吃什么促进卵泡发育 6种食物让你速怀孕
能睡是福 吃3种食物可促进睡眠质量
夏季减肥食物首选这7种
夏季厌食不消化 不妨吃些这几种开胃食物
吃的多易长胖怎么促进消化 多吃这些食物
吃什么食物长卵泡?吃什么食物促进卵泡发育?
如何美白 多吃这9种食物
夏季养阳防心病 夏季养心可吃这七种食物
促进新陈代谢的食物推荐 促进新陈代谢的食物
春季养生 这9大食物要少吃
立夏多吃水果蔬菜 9种食物可常吃
冬季进补 推荐你吃5种食物
夏季饮食减肥必吃的5种食物