老年人怎么应对睡眠不好
本文已影响3.14K人
本文已影响3.14K人
很多老年朋友都会出现或多或少的失眠,睡眠时间都相对于年轻人来说比较短,老年人睡眠总是入睡比较困难,睡眠质量不好,这样长期下去会影响老年人的健康的,那么该如何对抗失眠呢?下面是专家给老年人的建议。
(1)保证适当的活动或运动:在白天的时候经常参与一些积极的社会活动,每天坚持做一些运动,一定要适度,这样也对入睡有一些帮助,能够有效的改善睡眠的质量。
(2)选择舒适的睡眠用品:在选择睡眠用品时,应注意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。
(3)调整卧室环境:老年人居室的环境也对老年人的睡眠质量有着一定的影响,因此,睡前应注意调整好卧室的温度、湿度,将灯光调至柔和、暗淡,尽量停止各种噪音的干扰。
(4)做好睡前准备工作:睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。
(5)采取适当的睡眠姿势:良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时,以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位,可避免心脏受压,又利于血液循环。
在专家介绍了老年人该如何对抗失眠之后是不是能够帮助到一些睡眠质量不好的老年朋友呢?只有好的睡眠才能保证大家更健康。
老人怎样拥有好睡眠
睡眠不足易得病 怎么拥有好睡眠
老人睡眠不好怎么办 老人总是睡眠不好怎么办
老人睡眠浅怎么办
老年人如何应对失眠问题
睡眠不好怎么办 男人吃什么改善睡眠
睡眠不好怎么办 如何解决睡眠问题
老年人晚上睡不着怎么办 缓解失眠有妙招
老年人应该怎么应对老胃病
老年人失眠怎么办 老年人失眠怎么治疗
老年人怎么饮食改善睡眠方法
睡眠不好怎么办 影响女人睡眠的9大原因
睡眠质量不好怎么办 睡眠不好如何调理
Cinderella睡眠面膜怎么样 Gekka睡眠面膜怎么样Arouge睡眠面膜怎么样SANA睡眠面膜怎么样NARS睡眠面膜怎么样
老人睡眠不好如何改善?
老人怎么饮食应对老年斑
老年人失眠吃什么好:八大食物给你好睡眠
孕妇睡眠不好怎么办 应找出原因对症改善
老年人睡眠时间过少怎么办
晚睡对胎儿伤害大 孕妇睡眠不好怎么办
睡眠不好怎么办 导致睡眠不好的原因
老人失眠怎么办:6招还你好睡眠
睡眠不好怎么办 失眠原来是因为你吃的不对
老年人为何睡眠质量差?怎么改善?
老年人睡眠不好 用这4个方法来调理
老人家睡眠不好该怎么办 该如何调理
睡眠不好怎么办 睡眠不好睡前可以试试这些方法
老年人睡眠很浅怎么办 10招治疗老人失眠
一人睡不好全家熊猫眼 bb睡眠不好怎么办
老年人睡不着是怎么回事 老年人睡不着怎么办(睡前泡脚)
睡眠不好怎么调理
睡眠不好影响大 婴儿睡眠不好怎么办
老人怎么拥有好睡眠方法