老人保持健康要坚持五不原则
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
老年人的体质已经不再健康,会容易出现各种身体不适,因此,这个阶段的朋友要注意保健。老人保持健康的五不原则,一起来看看。
老人保持健康要坚持五不
1、工作不熬夜
由于工作任务繁重,特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人,不时地、适度地开开夜车,第二天休息补充体力,对身体不会有多大妨碍。
如果工作上长期硬拼,生活上长期熬夜,就可能引起因神经系统过度紧张,而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。
此外,长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。
2、三餐不挨饿
有些老人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身,长时间连一口水都顾不上喝,不吃早餐更是常事,长期下去会导致水分、营养缺乏症,促发脑血栓和尿结石症。
经常挨饿不进食,还会引起胃溃疡,诱发低血糖,甚至引起昏迷、休克。
相反,经常饥不择食、暴饮暴食,更有损健康。因此,只有定时定量,按三餐时间进食,才能保证大脑机能得到充分发挥,使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。
3、玩乐不伤神
轻松、健康、适度的娱乐活动,可以调节人的神经,陶冶情操,有益健康。但玩乐过度,会使体内维生素a消耗过多、视力下降、神经疲劳。
如长期听狂躁音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力。长期玩电子游戏机,将会患“电脑综合征”。整夜打牌、下棋、搓麻将,会过多消耗脑力和精力,伤身劳神,影响健康。
所以,老人玩乐也应适可而止,更应注意文明雅趣和轻松舒畅。
4、运动不过量
适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积。过度的运动量还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。
5、病痛不拖延
不少老年人时常感到活得很累,经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时,还满不在乎地拖延就医,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,以致失去治疗的良机。
按照以上方法来保健身体,会让你的体质得到很好养护,疾病就会远离你的身边。
追女孩子的办法三点:坚持、不要脸、坚持不要脸
30岁的女人要这样吃:保持健康又美丽
男士养生喝什么 五种养生茶保持人体健康
男人要健康坚持8要点
保持血管健康 做好5个要点
女人坚持喝3种水 健康又养颜
女人怎么调理脾胃健康 坚持三餐不过饱
让男人坚持不“泄”五秘招
保养身体 让女人保持生命健康活力
男人如何才能保持健康
健康的老年人是什么样的?6原则助老人保健
老人如何保持心理健康 9个方法供参考
女人坚持吃这些不怕老!
男性健康养生 保持健康延缓衰老的方法
女生怎么练腹肌 坚持八大原则
五大饮食原则让你时刻保持纤细身材
陈泱瑾0修图凸肚 坚持健身保持好身材
男人保持健康要怎么做 轻松还你健康身材
健康长寿听专家的 坚持走路
如何保持心理健康
养生保健 保持健康的14个怪招
保持身体健康的知识 要想保持好身体,不要做这四件事
男人保持健康的几点建议
四十以后病找人 中年人保健康的五大原则
女人40岁要坚持4少 坚持保养的女人才显得年轻
午餐坚持这6大原则 不节食也能瘦
保持身体健康 老年人吃菜应多加些什么
如何保持颈椎健康
保持健康心情10法
如何延缓衰老 保持健康长寿
吃什么水果减肥最快 这3大原则要坚持
女人健康养生 如何保持女性健康
控制卡路里减肥 坚持5个原则