老年舞蹈,美丽健康永相随
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
跳舞,优雅健身
伴随着悠扬的歌声,婉转的旋律。舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击,也给舞者本身带来健康与美丽、跳舞时心跳加快,心肌收缩力加大,心输出量增加,血流加快,呼吸加深加快,对心肺系统是很好的锻炼,并可促进其他内脏器官和全身的代谢活动。多余的脂肪因体力活动而被消耗掉。肌肉却变得强健发达。因此。体重超标的肥胖者可借此减肥。而消瘦者可因此收获强壮。
皮影舞蹈动作前弓后倚,时而腾空跳跃,时而甩臂扭肩,是对皮影戏人物生硬、夸张动作的模仿。特点是颈、腰部伸屈活动范围大,上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动。这种舞蹈和其他舞蹈一样,不但可以锻炼关节和肌肉,还能帮助老年人保持和促进身体平衡和反应机能,从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病,延缓身体退化进程。
跳舞特别讲究动作协调,通常有欢快、悠扬的音乐伴奏。活动节奏可急可缓,可紧可舒,时间可长可短。跳舞时精神放松,心情愉快,有益于身心健康,尤其适合老年人。同时。跳舞也是一种很好的交际活动,可以加强思想交流,增进发谊,结交新朋友。#p#副标题#e#
跳舞保健,老年人得避开“雷区”
许多老年人出于保健目的而学习舞蹈,但由于生理因素,老年人在跳舞时要增强保护意识。
老年人运动系统肌肉萎缩,关节附近骨质增生,韧带弹性下降,关节活动不灵。神经系统反应迟钝,一旦跌倒,容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此,应注意循序渐进,科学训练,慢慢适应。
一般说,运动量适当的舞蹈,动作协调、有节律,微有出汗;结束后虽感疲劳,但可较快消除;晚间容易入睡,睡眠香甜,无失眠、多梦。若一开始跳舞即感到气喘,出汗较多;或感到肌肉持续酸痛,周身无力:或运动后食欲不振。睡眠失常,均提示运动量过大。须进行调整。也可在跳舞后效1分钟脉搏次数进行估算,当运动后心率在(220一年龄)×60%~85%范围内,表明运动量比较合理。
此外,老年人跳舞,应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑。最好穿着运动鞋,特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。因病服用巴比妥类、酚噻嗪类、安定、三环类抗抑郁药、降血压药及单胺氧化酶抑制剂等药物,或饮用药酒后,可能会影响身体的平衡。不宜跳舞。
老人跳舞有什么健康原则
《舞蹈风暴》第二季的“舞蹈之王”即将揭晓
汤加丽跳国标舞对身体健康的益处
学舞蹈并非越早越好 宝宝几岁学舞蹈合适
舞蹈系女生秀腿功 练习舞蹈有十大好处
极乐净土舞蹈教程 美丽的舞蹈
什么是舞蹈病?揭开舞蹈病的神秘面纱
24k magic舞蹈教学 24k magic舞蹈分解教学 24k magic舞蹈视频
护肤选五谷美丽又健康
易烊千玺舞蹈老师是谁,易烊千玺舞蹈属于什么舞种
药浴:还你一身健康美丽
瘦腰瘦腿的六种优美舞蹈动作
最流行的有氧舞蹈减肥健身法
怎么吃让你健康美丽
什么舞蹈减肥最快 四种最瘦身的舞蹈随你挑
什么是有氧舞蹈 有氧舞蹈的3大注意事项
什么是小舞蹈病?
十种最时尚的健身舞蹈运动
什么是真正的有氧舞蹈 有氧舞蹈的好处
美丽也要与健康同行
怎么吃让你更健康美丽
拉丁舞 天然减肥的舞蹈
新的舞蹈形式—踢踏舞
10种好食物让女人永远年轻美丽
舞蹈的经典语录
跳舞减肥效果好 6类舞蹈跳出完美好身材
花卉美丽可能“毒杀”健康
刘亦菲铜雀台舞蹈惊艳亮相 美丽皮囊暗藏杀机
舞蹈减肥方法
苏永康老来得子 其老婆已经怀孕9个月随时生产
中老年健身舞操有哪些
中草药减肥,健康又美丽
世界首例舞蹈症猪,亨廷顿氏舞蹈症是什么病?