立冬养生适宜多吃坚果
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
专家提醒,按民间习俗,“立冬”之日要进补以增强体质,这样到了酷寒的冬天里人才不会怕冷。人们可以通过食疗来保健。
背部保暖可助藏阳气
北京中医医院内科主任医师王国玮指出,农历上习惯将立冬作为冬天的开始,进入这一时节后,天地万物活动都趋向休止,准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰,此后气温降低、寒气袭人,阳气潜藏、阴气盛极,而且人体的阳气容易受到损伤,所以立冬后要注意保护阳气。同时,“立冬”也是人们一年中进补的最佳时期,正好可以养精蓄锐,为第二年做准备。
专家指出,立冬的养生应做到精神安静,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气,不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律,早睡晚起,保证充足睡眠,避免过度劳累,并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动,如做操、散步等。要节欲保精,减少房事。
多吃牛羊肉少食海鲜
立冬后,人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。
此外,冬季养生可以多吃坚果,坚果是指油脂多的种子类食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
同时,要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍,如果要食疗,可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等,可以补益肝肾、滋阴助阳。
冬季饮食养生怎么吃 多吃“四冬”效果怎么样
冬季适合吃什么水果 冬天要多吃这几样水果
7种常见坚果各有好处 不宜吃炒焦的坚果
秋季养生宜多吃鱼 适合吃的五种鱼推荐
冬季吃什么干果好 这八种坚果要多吃
立夏养生:多吃粥少吃干
立秋吃什么水果养生效果好
混血名模瑞莎女儿吃坚果被噎到
立冬养生吃什么好?立冬养生食谱推荐
冬季养生知识 立冬吃什么好
秋季适宜吃什么 这些蔬菜水果要多吃
多吃花生坚果减肥不反弹
孕妇可以吃什么坚果 9种坚果适合孕妇吃
孕妇能不能吃坚果,孕妇吃坚果可以
立冬养生吃什么食物好
立冬养生饮食原则 多吃温热补益食物
秋天适宜吃的水果
3款养生茶饮适合在立冬饮用
坚果的功效与作用 冬季不妨多吃7大坚果养生
立冬吃什么水果 立冬养生水果推荐
今日立冬 立冬养生小常识
立冬吃什么食物养生
立冬养生吃什么食物好?
春季男人要怎么养生 清淡饮食多吃坚果
水果的营养价值 哪些水果不宜多吃
孕妈妈吃坚果有好处 6种坚果适合孕妇吃
立秋吃什么养生效果好
白领养生吃什么坚果好
立冬后养生从“吃”开始
男性平时适合吃什么坚果 这几种坚果多吃有利于补肾
老人养生可进食坚果 推荐几款冬季养生茶
立秋吃什么水果养生好
立冬养生 要多晒晒太阳