男人衰老的十大生理现象 男人如何抗衰老
本文已影响5.8K人
本文已影响5.8K人
男人衰老的十大生理现象
男性衰老现象一:视力
眼球晶状体随年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
男性衰老现象二:头发
随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,谢顶的男性越来越多。
男性衰老现象三:胸腔骨骼越来越僵硬
控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
男性衰老现象四:体内脂肪含量
男子在25-75岁之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
男性衰老现象五:勃起角度
30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低,50-70岁间则明显降低,心血管病是其中主要原因。
男性衰老现象六:性冲动次数减少不可避免
据统计,25岁左右平均每年可达104次性高潮,50岁为52次,70岁时为22次左右。
男性衰老现象七:肌肉骨骼
发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。
男性衰老现象八:心脏功能
男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
男性衰老现象九:听力
鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。
男性衰老现象十:供氧及耐力
一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。
这些食物可以帮助男性抗衰老
牛奶
很多男性都没有喝牛奶的意识,认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然,研究已经证实,牛奶中的蛋白质,氨基酸最为接近人体的需要,会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质,不衰老,牛奶一天一杯最佳。
酸奶
酸奶以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
豆类
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。
鸡蛋
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
中年女人如何抗衰老 3招助女人抗衰老
如何抗衰老 30岁女人学会9招抗衰老
如何抗衰老 女人常吃6款中药赶走衰老
男人如何抗衰老 戒烟酒很重要
男人如何延缓衰老 男性怎么抵抗衰老
男人衰老的5个表现 抗衰老有哪些方法
这些现象表明男人开始衰老
男人衰老的信号 七种方法抗衰老
老人衰老有什么表现 老人抗衰老要这样做
秋季抗衰老 男人别被衰老现状惊着了
男人如何抗衰老 试试这些小妙招
如何抗衰老 女人必吃的10种抗衰老食物
【抗衰老中药】中西医证实有抗衰老作用的十大抗衰老中药
如何抗衰老 抗衰老的六种方法
女人如何抗衰老 抗衰老小妙招助你年轻
男性保养:男人应该如何抗皮肤衰老
男性如何有效抗衰老
男人抗衰老最好小妙招 男人怎么抗衰老
女人如何对抗衰老 坚持抗老行动
40岁女人如何抗衰老 三个方法助你抗衰老
男人怎样延缓衰老 男人抗衰老最好的方法是什么
男人抗衰老吃什么好 多按摩也可抗衰老
女人40如何抗衰老 这些抗衰老食物别错过
男人抗衰老的方法
四十岁女人如何抗衰老 分享7种抗衰老的方法
女人如何抗衰老效果好 抗衰老的方法推荐
揭!男性慢慢衰老的十大迹象
女人如何正确抗衰老 最好的抗衰老方法是什么
男人提前衰老的原因是什么 男人如何防止提前衰老
如何抗衰老?看看明星的抗衰老秘诀
助男人抵抗衰老的两大处方
如何抗衰老 中医养生专家教你抗衰老秘方
抗衰老护肤三大原则是什么 防晒怎么做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老秘笈是什么茶多酚能帮助肌肤抗衰老吗补充哪种维生素可对抗肌肤衰老吃什么可以对抗皮肤衰老肌肤有弹性水润吃补充什么好让你的肌肤补充哪