专家:秋季晒太阳是最好的保健品
本文已影响5.54K人
本文已影响5.54K人
秋季多晒太阳的好处
调节控制身体节奏的将黑素与羟色胺
晒太阳时,人体接收的光和能量,通过视网膜上1亿多个的光感受器和视神经,传达至视觉中枢、松果体、下丘脑,对脑荷尔蒙和神经传达物质的分泌造成影响。其中典型的就是促进将黑素和羟色胺的分泌。将黑素能够使人自然地进入熟睡,而羟色胺是维持人心理平和与安定的荷尔蒙。
促进骨骼强壮,预防疾病
阳光是维生素D最大的供给源,通过日光浴在体内形成的维生素D经过肝和心脏的代谢后,会转换成活性型维生素D。活性型维生素D有利于体内钙和磷的吸收,并将其保存在血液中,使骨骼更加强壮。
每天最好晒20~30分钟太阳
为了合成骨骼健康所需要的维生素D,每天最好晒30分钟到1小时的太阳。但是专家们表示,职场人每天午饭后散步30分钟左右,就能够合成一天所需要的维生素D。如果想要享受秋日的阳光,比起透过玻璃的阳光,直接照射会更好。但是在阳光过于强烈的早上10点到下午2点,最好避免晒太阳。
常晒太阳还有这些好处
减少感冒:经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为晒太阳可以提高体内的维生素D,这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状。
血管更健康:如果体内的维生素D含量低,就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量,人们不仅变得活跃开朗,还能减少炎症的发生,更有益于血管的健康。
提升激素水平:经常晒太阳,可以得到最廉价的天然“伟哥”,如果每天坚持晒太阳1小时,体内的睾丸激素就能增加69%。
增强免疫力:经研究证实,人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑,如果人体内的阳气充足,抵抗疾病的能力就高是。而晒太阳不仅能强身健体,还能增强自身的免疫能力。
延长寿命:专家经过长达26年的研究发现,多晒太阳的人寿命也比其他人长。
少得抑郁症:研究发现,有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状。这都是日照时间减少引起的。
降低患癌症的风险:研究表明,生活在纬度比较低的女性,她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长,维生素D摄入的含量比较高,患癌的几率比较低。
老年人如何做好秋季养生保健工作
秋冬季男性怎样做好前列腺炎的保健
秋季保健养生怎么做 多吃鱼雷好不好
秋季怎么运动 这三种保健效果好
外星人修复太阳?UFO专家称太阳旁ufo维修太阳(谣言)
晒太阳夏天好还是冬天好 秋季几点晒太阳最佳
老人冬季多晒太阳对身体好处多多
秋季皮肤保湿方法 秋季皮肤的保湿秋季美容保湿秋季美白保湿小方法注意秋季皮肤保湿误区
宝宝晒太阳晒多久 宝宝晒太阳的最好时机
小金鱼能晒太阳吗:小金鱼能晒太阳(有利于身体健康)
男性秋季的保健饮食调理
春季保健做什么运动好 多做5种运动最补阳气
老人晒太阳好处多 老人晒太阳需注意这些
【图】锁阳怎么吃 专家推荐锁阳最健康滋补吃法
秋季几点晒太阳最佳 秋季什么时间晒太阳最佳
秋季养心是保健重点 做好四件事能护心
秋冬季如何保健养生 做好这四点
夏季防晒霜多少倍的效果好 专家是这么说的
经常晒太阳身体好 晒太阳都有哪些讲究呢
冬季如何给宝宝晒太阳
秋季健身好处多 这些运动最适合在秋季进行
出汗——夏季最好的保养品
晒太阳确实有蛮多好处 晒太阳的注意事项
健身常识 秋季如何健身最好
白斑晒太阳真的好吗
保健品须标注不是药物 秋天如何保养身体
秋季保健汤有哪些
冬季这么晒太阳 养生效果会更好
男性秋季保健养生的方法
经常晒太阳有哪些好处 晒太阳会长皱纹吗
冬季晒太阳的好处 可预防骨骼类疾病
晒太阳确实有蛮多好处 晒太阳的注意事项
别光顾着防晒 夏季科学晒太阳的好处这么多