秋膘怎么贴比较好 南方人不宜贴秋膘
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秋膘怎么贴比较好
从传统上来讲,贴秋膘的最简单方法就是吃各种动物性食物以及吃面食,但是现代营养专家提出了不同的看法,专家表示,贴秋膘是要因人而异的,特别是如今很多中年人都属于肥胖人群,是不宜用传统的方法来贴秋膘的,否则引起健康问题。
那么中老年人群中常见的三高患者应该如何贴秋膘呢?专家建议,三高患者在食物中要注意蛋白质的洗手,可适当多吃一点肉类、鸡蛋以及牛奶等,不过吃这些食物的同时,三高患者还可以趁着天凉多做运动锻炼,这样可以有效的预防中老年人肌肉衰减、体能下降的问题。
对于一般人来讲,贴秋膘可以多吃3种食物:
一是绿叶蔬菜以及橙黄色的蔬菜,这是因为夏季人们常吃瓜类食物,这类食物中的维生素A含量较少,如果在秋季没有及时补充维生素A的话,冬季会出现视力下降的问题;
二是各种蛋类,虽然蛋类食物的胆固醇较高,但是它所含的营养价值却很高,小儿可以在秋季适当吃一些鸡蛋,补充营养;
三是坚果,坚果可以提供维生素E以及其他的微量元素,但是专家提醒,秋季吃太多的坚果会造成咽喉不适,推荐每天几颗核桃或者松子即可。
南方人不宜贴秋膘
上文小编给大家整理了贴秋膘的一些相关内容,但是你知道吗?南方人是不宜贴秋膘的,下面就一起来了解下这是为什么。
贴秋膘是秋季的一个特色,那么为何南方人不宜贴秋膘呢?专家表示,南北地域不同,所以人们的养生方法也不是一个样的,贴秋膘适宜在凉爽的秋季进行,但是南方的立秋依旧十分炎热,人们的脾胃功能还没从夏天中恢复过来,如果这个时候忙着贴秋膘会加重肠胃的负担,有损健康。
专家提醒,南方人在立秋之后还是以“防暑除湿、健脾护胃”为主,如果南方的朋友在入秋之后就大量进补,会引起厌食、腹泻等病症,建议南方的朋友在立秋之后可以多吃一些容易消化的鱼类、蛋类,给肠胃一个过渡期,等到天凉了之后才开始贴秋膘,这样才能更好的保健身体。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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