女人秋冬手脚冰凉怎么暖 中医教你这样调养
本文已影响3.03K人
本文已影响3.03K人
首都医科大学附属北京中医医院治未病中心副主任医师 郭昕
寒冷的秋冬季,末梢血液循环差,有许多女性总感觉手脚冰凉,喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。中医分析,手脚冰凉的原因主要有两方面,一是阳气不足,二是肝气不舒,而这都可以通过调养生活方式得到缓解。
阳气不足怎样调养?
中医认为,人体阳气不足,温煦功能减弱,会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。这主要与不良生活方式有关,如进食过多生冷食物,缺乏运动。针对阳气不足造成的手脚冰凉,应从几方面调理。
饮食调养:适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品;水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜、梨等;少吃冷饮。
运动调养:动则养阳,所以四季都要坚持运动。依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。尽量不要运动到大汗淋漓,一旦大量出汗,津液会受损,也是在损耗阳气。
多晒太阳:中医讲“背为阳”,人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背,所以要多晒背部,借助自然界阳气温通经脉。
艾灸:艾灸可祛除体内阴寒病邪,恢复阳气。具体可艾灸3个穴位,一是大椎穴,位于第七颈椎棘突下凹陷处,艾灸该穴位可增强阳气,驱散寒湿,提高机体免疫力。二是足三里,位于小腿上,当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴,民间有“艾灸足三里,胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒,健运脾阳,补中益气的作用。三是关元穴,在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证,对畏寒怕冷效果尤佳。
肝气不舒如何调养?
中医认为,肝主疏泄,具有疏通、畅达全身气机的作用。现代人生活节奏快,工作压力大,如果没有找到很好的解压方式,日积月累,就会出现肝气不舒。肝主四肢末端,如果肝气郁结,容易手脚冰凉,还伴有烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、咽喉有异物感。针对肝气不舒造成的手脚冰凉,可从以下几方面调理。
饮食调养。适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。可用玫瑰花代茶饮,取几朵干玫瑰花,放在茶杯里,冲入沸水,加盖30分钟后饮用。玫瑰花味甘、微苦,归肝、脾经,具有行气解郁疏肝的作用。
早睡觉,勿熬夜。《黄帝内经》记载:“人卧则血归于肝”,凌晨1点至3点肝经当令,此时是调养肝经的最佳时机。
多交朋友,外出旅行。肝气不舒的人一般喜欢宅在家,结果越待越郁闷,所以一定要多交朋友,多出去走走,放松精神。
敲打阳陵泉。该穴位于小腿外侧,腓骨前下方凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉能降肝火、解郁结。
女人手脚冰凉有这些危害
冬天这种总感觉手脚冰凉的现象,主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。
这样的情况一般多发生于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使你的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢儿血液循环障碍,这就导致手脚冰凉。长期的手脚冰凉,被称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。
女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。
手脚冰凉还可以吃什么
手脚冰凉的人在冬季时可适当吃一些温补的食物,但要谨记,全年都不应该吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。平时可吃一些坚果类的食物,如核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类如杏、桃、木瓜等,还可以多吃一些温补性的食物,如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩,有利于促进血液循环。以下几种食物可尝试坚持吃。
1、吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
改善手脚冰凉的食谱
1、大枣生姜汤:主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用,生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用,二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。
汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实,生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用,可使心跳加快,血管扩张,血行旺盛而使络脉通畅,进而改善体表循环,使人感觉全身温暖。
2、 姜丝爆羊肉:羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。(参考来源:中国妇女报)
冬天手脚冰凉是什么体质 该如何改善
中医教你冬季养生法 整个冬季少生病
黑眼圈重怎么退?中医教你用艾叶泡脚
过完年后如何调理肠胃 中医教你这样做
冬季手脚冰凉该如何改善
冬天手脚冰凉怎么调理 怎样改善冬天手脚冰凉
男人夏天脚冰凉是什么原因 手脚冰凉吃什么很重要
手脚冰凉该怎么办 这些食物建议多吃
手脚冰凉是疾病前兆 如何改善手脚冰凉
男性气虚怎么办 中医教你调理
冬天手脚冰凉吃什么好 喝海带汤有用吗
这个冬天,教你炮制暖心热酒!
手脚冰凉是什么原因:冬天手脚冰凉怎么调理
中医秘方 老中医教你怎么做养颜四物汤
教你中医泡脚药方
中医如何调养五脏 调养五脏这样做
怎么缓解女性手脚冰凉 日常需要做到这几点
手脚冰凉的原因有很多 想要身体暖起来怎么做
秋燥咳嗽总不好中医教你怎么办
冬天手脚冰凉怎么办 中医养生解析该如何调理
缓解冬季手脚冰凉 女性多喝哪些可以补气养血
女性手脚冰凉怎么办?常见的驱寒保暖的食物有哪些?
冬天手脚冰凉怎么办 冬天手脚冰凉怎么调理
高温天气离不开空调 中医教你这样吹空调不生病
男人怕冷手脚冰凉是什么原因引起的该怎么调理
冬季吃什么可以缓解手脚冰凉
冬天手脚冰冷怎么调理 可以通过饮食运动调节
脚凉是怎么回事 针对性解决让你的脚暖过整个冬天
冬天手脚冰凉是什么原因引起的 为什么怎么都捂不热
睡觉流口水是怎么回事 中医教你调养好睡眠
脚冷怎么办 老中医教你根治好多年脚冷毛病
如何抵御手脚冰凉?
冬季手脚冰凉的十大原因 要多动动手指和脚趾