秋季养生饮食是关键 这些饮食养生技巧必须记住
本文已影响1.61W人
本文已影响1.61W人
秋分节气已经过去了,秋意更浓了,天气也更加凉爽了。在这样凉爽的天气里,很多人的胃口都变好了。加上很多人觉得,过完秋季就是寒冷的冬季了。如果身体里热量不足的话,就无法抵御冬季的寒冷。所以,习惯在秋季进补,为身体补充营养。秋季养生从饮食下手是个好法子,建议了解一下饮食养生技巧,对于滋养身体更有效果。
秋季养生饮食技巧有哪些?
1、少吃辛味食物
秋季的时候肺脏功能比较强,如果你想要保护肺脏的话,建议要少吃辛味的食物,比如说葱、韭菜、大蒜、辣椒等。因为过度进食辛味食物的话,会造成肺气更加旺盛,致使肝气受损,最终导致肝脏变得不健康。
2、多吃润燥食物
秋季干燥这是人人都能感受的,因为燥邪侵入人体之后,不仅容易感到口干舌燥,而且皮肤也变得特别干,甚至干的发痒。这些表现都是因为燥气在体内肆意乱走,大量消耗人体内的津液导致的。其中,肺脏最讨厌燥邪,因为它是喜湿的器官。若是不及时去燥的话,肺气会被燥邪所伤,进而损伤肺脏健康。
对此,建议多吃润燥的食物,比如说雪梨、蜂蜜、鸡肉、莲藕汁等,帮助滋润肺脏,保护肺脏器官,降低呼吸道疾病的发生概率。
3、喝些健脾汤
在秋季的时候,建议午餐和晚餐应该煮一道汤,因为饭前喝完汤可以滋润肠胃,增加饱腹感,而且身体能够快速吸收汤水中的养分,起到强身健体的作用。其中,具有滋阴防燥、渗湿健脾功效的汤水,是最合适的选择。
比如说鲤鱼山楂汤、豆腐鸭架汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、枸杞叶豆腐汤等等,都是非常适合在这干燥的秋季食用的汤食谱。想要通过食疗养生的人们,必须要学会这些汤食谱的做法,午餐或者是晚餐的时候食用。
4、吃肉要适度
很多人爱吃肉,秋季胃口好了,每餐都在吃大鱼大肉。虽然说肉类营养价值高,也很美味,但是切记不可吃太多。每餐都大量吃肉那肯定是不行的!尤其是肥肉,过于脂肪太多了,过于油腻,吃多了肠胃消化不利,会给身体造成负担的。
另外,过度吃肉的话,还会导致体内的脂肪、糖类超标,这样吃会增加心脑血管疾病、癌症的发病概率。因此,秋季进补的时候,吃肉要控制一些,别过度进补。同时,吃肉的过程中,要适量搭配富含膳食纤维的绿叶蔬菜、水果一起吃,帮助身体去除油脂,消除脂肪堆积量,让身体少生病。
秋季喝什么茶对身体好?
1、茉莉花茶
秋季的时候,很多人喜欢食补滋养身体,一下子吃太多了不利于消化,加上燥邪的影响,身体很容易上火,进而出现便秘问题。建议可以喝些茉莉花茶,帮助降火,促进消化。泡法简单,将茉莉花茶包,直接放入茶杯里,倒满开水,几分钟之后就可以饮用了。
2、苏叶生姜茶
准备好各3G的苏叶和生姜,分别洗净之后,将生姜切成细丝,再一起放入锅中,用开水冲泡10分钟就可以直接饮用了。此款茶具有疏风散寒的作用,秋季早晚温差大,容易因为受寒而感冒,日常喝些苏叶生姜茶,有助避免患上感冒。
快速增肌训练技巧 增肌饮食和注意
养生 女人膳食营养是关键!
秋季最佳养生饮食 秋季最佳养生饮食分享
十种秋季养生必吃的食物
秋季食疗养生粥有哪些
秋季养生 秋季一定要吃这些食物 防暑防寒养生正当时
日常生活饮食保健小常识 这些要记住
饮食养生 冬季吃哪些食物可以驱寒又抗病
冬季如何养生好 饮食方面至关重要
春季饮食五原则是什么?八大养生食材有哪些
男人饮食养生:立秋应该吃什么最养生
通过饮食来排毒?这些食物必须吃!
春季饮食养生小常识 春季宜吃什么食物
老人怎么吃有助延缓大脑衰老 这些饮食技巧要记住
秋天的饮食吃些什么好 秋季饮食推荐
夏季男性的饮食养生方法
科学饮食 养生饮食的三大原则
养生技巧 春季必备的10个养生技巧
夏季饮食 夏季养生千万别吃3种食物
营养均衡搭配是健康饮食的关键词!
春季养生的方法 春季养生饮食调理是关键
夏季养生 早泄男注意饮食
秋分养生饮食吃什么好:食疗养生五大建议
健康养生要注重饮食 养生秘诀之饮食的二八定理
男性养生茶 秋季男人必备5大茶饮
中医春季如何养肝 这些养肝技巧必须用一用
春季饮食调养的原则和方法 能养生调养的食物
男人秋冬季提高生育能力的饮食小技巧
夏秋交接:饮食养生的智慧选择
养生 冬季饮食御寒五个秘方
男人冬季怎么饮食养生 这些伤肾行为不能有
秋季控制饮食来减肥的技巧
秋季养生食谱有哪些?秋季健康靠这些