冬季是抑郁症高发期 人们该如何抵抗
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
冬季天气冷,不仅仅让人感到寒冷,觉得浑身瑟瑟发抖。还会让人的变得不快乐,若是不及时调整心情的话,极其容易陷入抑郁,诱发心理疾病。冬季是抑郁症高发期,建议人们要注意调节心情,否则容易出现各种心理障碍。那么冬季为什么容易诱发抑郁症呢?该如何抵抗抑郁呢?建议有这些想法的人,花点时间来瞧瞧。
冬季为什么容易诱发抑郁症?
1、环境影响
冬季的时候,草木凋零,一副萧条的情况,冷冷清清的环境,让人觉得压抑。从影响心情,情绪长期低落,很容易陷入抑郁之中。如果原本就患有抑郁症,那么就会不由自主地生出悲伤情绪,进而导致病症加重。
2、疾病影响
冬季天气冷,如果不做好保暖措施,很容易感冒,出现咳嗽、发烧、流鼻涕等不适。这些疾病将影响人们的生活和工作,若是疾病反复发作,一直好不了,就会让病人内心大受打击。在病痛不适的折磨下,整个人会变得消沉,陷入低落情绪状态。长期情绪状态得不到改善的话,就容易诱发抑郁。
3、光照影响
人们应该适当晒晒太阳,在阳光下晒一晒,不能能够让身体暖和起来,而且还能够调节情绪。如果光照减少了,人体内使人开心的物质分泌量将会减少,从而让人们时常感到不开心。失落情绪不断加重,很容易陷入抑郁状态,最终特别容易诱发抑郁症。
4、运动影响
冬季天气冷,衣服穿得很厚,身体活动非常不方便,所以很多人都不愿意运动。长期身体缺乏运动的话,将会减少能够让人开心的5-羟色胺的分泌量。从而制作出许多不良情绪,如果心情总是处于低迷状态,就很容易诱发抑郁。
冬季天气是抑郁症高发阶段,各种各样的原因,导致人们的情绪会比较低落,如果抑郁症患者们,不按时吃药、及时调节情绪的话,抑郁的症状将会加重,给身心都带来极大的影响。不想要整天失眠、难受,抑郁症患者们要配合医生治疗,同时多做一些让自己开心的事情,避免自己陷入不良情绪之中。
人们该如何抵抗抑郁?
1、吃对食物
不少食物吃了能够愉悦人的心情,想要赶走抑郁,建议吃些令人开心的食物。比如说香蕉含有能够提高自信、振奋精神的生物碱;比如说巧克力食用之后,能够在大脑中释放有助赶走沮丧情绪的复合胺;比如说牛奶含有大量的钙质,有助人体补钙,如果人体缺钙的话,容易生气,情绪不容易控制。
2、适当晒太阳
人不要害怕晒黑,有太阳的时候,应该让晒晒太阳,不用晒很久,有十几二十分钟就足够了。每天晒一晒太阳,有助释放压力,改善心情。
3、少吃甜食
很多人心情不好的事情,会选择吃甜食,让自己开心起来。可其实甜食让人感到愉快的时间是很短暂的,因为含糖食物进入身体之后,很容易被肠胃吸收。从而导致身体内的血糖,短时间内上升又下降,反而会导致情绪失常。
所以说,想要情绪保持平稳,应该少吃甜食。患有抑郁症的人们,日常生活中要记得远离甜食,以免导致不良情绪加重。
如何远离职场抑郁症呢
什么是抑郁症 抑郁症的原因
明明看起来很乐观为什么会得抑郁症 抑郁症如何治疗
冬季适当晒太阳能够缓解抑郁症
抑郁症患者如何调节情绪
盘点抑郁症高发的十大职业
抑郁症不是不治之症 识别抑郁症特征
抑郁症治疗 心情抑郁时应该怎么办
抑郁症该吃什么呢? 抑郁症该吃的食物
生活中如何预防抑郁症
晚上突然抑郁是抑郁症吗 抑郁症会自愈吗
男人更年期抑郁症有哪些表现 揭更年期抑郁症的治疗预防方法
什么是抑郁症 为何抑郁病人多数为都市女性
抑郁症的症状有哪些 患上抑郁症该怎么办
如何走出抑郁的泥潭缓解感情抑郁症
抑郁症的表现症状 这些表现就是抑郁症
李若彤抑郁症 郑秀文抑郁症周渝民抑郁症陈松伶抑郁症杨坤抑郁症
抑郁症如何缓解情绪
更年期抑郁症 5种方法有效预防抑郁症
抑郁症能治愈吗 老年人抑郁症
抑郁症是什么症状 重度抑郁症的表现
那些患抑郁症的名人们
可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区
抑郁症不是不治之症 识别抑郁症特征
秋季最易出现抑郁症 注意调整情绪抗秋悲
冬季总是抑郁怎么办 揭抑郁症的症状
春天是抑郁症的高发期吗?春天为什么是抑郁高发期?
抑郁症的症状有哪些?抑郁症如何预防?
别总对抑郁症患者说想开点 如何和抑郁症患者相处
抑郁症中医治疗 抑郁和抑郁症的区别
性格易烦躁 秋季如何治疗秋后抑郁症
如何有效远离抑郁症?
如何治疗抑郁症 六种方法可轻松治疗抑郁症