玩转动感单车的五大注意
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
穿适当的鞋子
穿软底、非自行车运动专用的鞋子,久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。
检查车座是否调得太过向前
车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出,太过前移的车座会影响骨盆的角度,而对下背部造成压力,还会造成腰部和臀部的不舒适。
检查车座是否调得太过向后
当这个情形发生时,你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板,就像将车座调整得过高时,就会有下列的危险产生:腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。
确定手把没有调得太高
健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士,手把若是太高的话,会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直,而身体太过挺直,会因为需要更强的力量下踩,而无法达到完美的踩动循环。
这样一来,不但你的锻炼姿势会不好看,而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗,从而削减了运动效果。
确定手把没有调得太低
专家指出,如果手把位置太低,就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉,加速腕关节症候群症状的恶化,并且可能造成肩膀的疼痛。
如果你是初学者,或颈和背部有问题,并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话,适当的手把高度,就显得尤其重要。
玩动感单车的好处 骑动感单车的三大好处介绍
夏季运动的五个注意 你get了吗
新手如何练习动感单车训练
骑动感单车注意事项 98%的动感单车训练者不知道
喝酸奶的五大注意点
《心动卡丁车》玩法解析 手感极流畅的3D手游
老人必须注意的五大注意事项
动感单车的作用 骑动感单车的注意事项
为什么骑车能减脂 动感单车减肥
学车时猝死车中 猝死前五大征兆要注意
夏季护肤的五大注意
经期运动注意五个事项
老人运动需要注意五大事项
新手小哥开车注意 开自动挡有五不难 学习一下
骑动感单车能长高吗 推荐三种长高的运动
男人玩转暧昧的十五个绝招
裸睡的五大好处 裸睡的五大注意事项
动感单车减肥会反弹吗
五项健身运动的注意
骑行健身房动感单车的好处
骑车运动注意事项及误区
动感单车音乐:劲爆动感单车音乐排行榜
动感单车教学 怎么使用动感单车
男性运动健身要注意五大事项
为什么骑动感单车膝盖痛
春节驾车旅游出行前五大注意事项
注意宝宝乘车的6大意外伤害
健身新手的五大注意
骑动感单车瘦哪里 骑单车减肥效果好吗
动感单车整体减脂 练出肌肉线条
练习动感单车有哪些好处
购买电动车需要注意的事项
动感单车怎么骑 4种方式更减肥
男士偏背/斜背发型图 中间厚两边铲超有型
董明珠再启动举报同行计划 网友:董小姐有的忙了
7岁艾滋病毒携带者父亲病亡母亲失踪 当地部门正研究方
五大好习惯帮你快速降血压
韩国女生整容死亡 主刀医生竟是牙医
老年痴呆症的七个阶段 一文带你了解
鄱阳湖魔鬼三角多深 不少船只在这里神秘沉没
警惕:这5种女性容易不孕
吃猪蹄防治神经衰弱
爱吃橘子的人注意了 吃多人变黄
为什么内向的男孩是最好的:对感情非常认真(你是他唯一的
异地恋女人频繁说分手 女人为什么动不动就要分手
宇文玥历史上是谁 门阀宇文家真实存在吗有多大势力
日本作者村上春树承认南京大屠杀40万人 遭日本右翼炮
电视看不停 容易死于8种疾病