浴室泡澡锻炼健身两不误的方法
本文已影响5.76K人
本文已影响5.76K人
工作一天后回家泡澡是最舒服不过的事情了,不仅可以缓解疲劳还能让我们的身心放松。但是如果我们能借此机会在浴缸里稍微锻炼一下,那么也能有很好的锻炼效果的,具体的锻炼方式是怎么样的呢?下面我们一起来看看吧。
消除大腿浮肿的按摩
把双手放到身后支撑,两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃,水的压力能够加大按摩效果。
解除腰部疲劳
紧贴着浴缸壁而坐,双手环抱颈部,蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳,而且还能强化腰部肌肉。
使大腿紧绷的伸展操
在浴缸里把两只手放在身后支撑身体,跪地而坐。在此状态下臀部用力,抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉,就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。
消除大腿浮肿的按摩
把双手放到身后支撑,两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃,水的压力能够加大按摩效果。
解除腰部疲劳
紧贴着浴缸壁而坐,双手环抱颈部,蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳,而且还能强化腰部肌肉。
使大腿紧绷的伸展操
在浴缸里把两只手放在身后支撑身体,跪地而坐。在此状态下臀部用力,抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉,就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。
盘点两种锻炼肱桡肌的方法
两种女性肱三头肌的锻炼方法
在家锻炼肌肉的方法 不去健身房自己也能练出完美身材
浴室健身六妙招
六旬男子公共浴室泡澡猝死 冬天泡澡的五大禁忌
下半身锻炼的方法有哪些
锻炼身体的科学方法是什么
去健身房锻炼健身的注意事项
锻炼身体的方法气功法
锻炼上半身的方法有哪些
办公室如何锻炼身体呢
有氧运动健身操 六种锻炼方法
锻炼没动力?让男人健身上瘾的九个方法
腰部锻炼保健的几种方法
健身房背肌怎么练 健身房锻炼背部肌肉方法
蔡依林浴室照片遭曝光 疑依林在浴室赤裸泡澡被人偷拍
跑步锻炼全身肌肉的方法
走路减肥法走出好身材 锻炼减肥两不误
健身肱二头肌锻炼方法有哪些
身体强度锻炼方法
健身教练演示背阔肌锻炼方法
锻炼全身肌肉的方法大全
办公室里的原地保健操锻炼方法
强身健体的方法 锻炼气功增强体质
最适合男士健身的方法 这3种方法在家也能锻炼
锻炼七大法宝 健身必不可少
胸肌锻炼方法 必吃的8种速效健身食物
健美的锻炼方法有哪些
熊爬锻炼的正确方法,熊爬锻炼什么好处/经常锻炼一身病轻
健身球怎么减肥锻炼方法
如何在卧室里锻炼身体
晚上泡澡的瘦身方法
室内健身方法 室内锻炼身体的方法