秋季减肥瘦身食疗糖醋南瓜
本文已影响9.37K人
本文已影响9.37K人
南瓜天然高营养
从叶子到茎、籽,南瓜上下都是宝儿。南瓜可以清蒸,水煮,味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿。南瓜含有糖、蛋白质、纤维素以及多种维生素和矿物盐等营养成分。南瓜中所含有的铁、磷等无机物,能坚固黏膜,暖和身体,缓解体寒、胆结石等症状,同时也能有效预防感冒和夜盲症。
南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化。南瓜果肉内有一种特殊物质,可促进胰岛素分泌,降低血糖水平,对防治糖尿病有特效。
另一方面,富含胡萝卜素等营养成分的南瓜不仅热量低,而且胡萝卜素可去除引起体内老化的活性氧,这种成分进入到体内会变成维生素A,而维生素A是防癌的重要成分。#p#副标题#e#
南瓜 健康助减肥
秋天由于天气凉快,人的基础代谢会提高,因此所消耗的热量要比在炎热环境中多得多,这样便可以消耗更多的脂肪。
南瓜的热量很低,但淀粉含量多,吃过之后肚子很容易感到饱,从而能帮助你减少食量。而且南瓜中含有丰富的膳食纤维,能促进排泄,帮助缓解便秘,清除身体毒素。另一方面,南瓜中所含的必需氨基酸可促进体内的器官及脏器的活动,有助于减肥,并且能有效降低血液中的胆固醇,防止肥胖。南瓜中的膳食纤维果胶还能吸收脂肪,防止脂肪被吸收到体内。
同时南瓜还有美容和消肿的功效。一般来说,在瘦身过程中,由于营养摄入不均衡,可能会导致皮肤干燥粗糙,而南瓜中富含润泽皮肤的维生素,则能很好地防止皮肤受损。
南瓜 美味多变化
南瓜不仅是低热量的蔬菜,还能烹制出各种菜肴,是减肥佳品。我们常见南瓜的做法是炒南瓜、南瓜粥,但是如果我们天天吃一样的南瓜料理,一定会让自己觉得厌烦而放弃减肥。这时候,你就需要尝试南瓜的新吃法了。
糖醋南瓜:取南瓜、面粉各5OO克,精盐、白糖醋、淀粉、植物油各适量。将南瓜去皮、瓤,洗净切块,笼蒸熟后,取出,控水,加面粉、白糖、食盐等,揉成面团状;锅内放油,烧至七成热,把南瓜挤成小圆球状丸子,入油中炸至金黄色时捞出;锅内放人底油,倒人清水100毫升,加白糖和少许精盐勾芡,淋人少许香醋,倒入丸子调匀即可。此菜肴具有补中益气,温中止泻的功效,适用于脾胃虚弱之泄泻,体倦等病症。
南瓜饭:取南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;在炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15—20分钟收干水分后即可。
秋季怎么喝酒瘦身减肥方法
苦瓜瘦身:苦瓜瘦身减肥的方法及减肥食谱
秋冬瘦身 红薯减肥食谱
苦瓜瘦身减肥餐单
秋季的减肥瘦身茶饮推荐
秋季有助于减肥瘦身的粥
夏季白菜瘦身减肥食谱
夏季快速瘦身减肥食谱
秋季减肥6大瘦身黄金定律
秋季美味的瘦身减肥沙拉
秋季5款减肥瘦身汤 美味瘦不停
秋季减肥又养生的冬瓜食谱
急速瘦身的秋冬季减肥法
秋季多吃南瓜身体健康
秋季食醋减肥食谱 教你喝醋如何减肥
苦瓜减肥法瘦身快
秋季糖尿病人可适量吃南瓜
黄瓜减肥食谱 一周轻松瘦身
想瘦就瘦 苦瓜减肥食谱
秋季减肥有妙招 瘦身不反弹
初秋常吃这种瓜 减肥瘦身还排毒
减肥好帮手 南瓜减肥食谱
经期吃醋能减肥吗 六大食醋疗法让你瘦
秋季如何养阴?秋季减肥食谱
冬季食醋减肥食谱 教你喝醋如何减肥
果醋可以瘦身 南瓜籽可以瘦身减肥必备李子干树莓也可帮助减肥苹果减肥最常见
懒人减肥多吃南瓜 推荐5道南瓜减肥食谱
三款减肥食谱秋季很享“瘦”
秋季怎么减肥瘦身 秋季如何减肥瘦身
秋季吃什么减肥 推荐10种瘦身食物
秋季减肥多喝6款瘦身粥
秋季瘦身减肥营养汤推荐
吃南瓜能减肥吗 推荐3款南瓜减肥食谱