男人如何在床上健身
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
男人如何在床上健身?
1.伸懒腰。
睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。
同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。
2.转头屈脚踝。
人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。
如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。
同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。
3.仰卧侧屈。
仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。#p#副标题#e#
4.仰卧下肢屈伸。
做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。
做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
5.仰卧在床上,两腿并拢屈膝。
然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。
保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。
有利于解除便秘,强健腹肌。
男人在床上最在乎的是什么
男人期待女人在床上的表现
男人爱女人在床上的表现:女人床上10个行为男人欲火焚身
老人床上5个简单健身动作
在健身房如何健身减肥
男人如何瘦大腿 减掉腿上肥肉让你在床上更有战斗力
床上的男人最在意什么
男人在床上最想听到的话
在床边就健身方法
如何推妹子上床 如何把妹子哄上床
假期在床上做做健身操也挺好
男人健身房要如何减肥
男人在床上的7大恐慌症
男人在床上的八个性希望
裸睡 让男人在床上更威猛
在临床上要如何辨别肠梗阻
中年男人应该如何健身
在家如何健身 小编推荐实用简单健身运动法
家务健身 在厨房如何轻松健身
中年男人如何健身抗衰老
肥胖男如何健身
男人如何保持身心健康
男人在床上后最在乎的是什么
男人在床上对女人6大期待
如何提升男性床上功夫 教你轻松成为一名床上真男人
新时代男人要如何健身
春季上班族健身季 如何健身最好
如何判断男人身体健康呢?
上下班途中如何健身?
男人健身养生网方法 男人如何健身养生
在家如何做健身瑜伽
床上女人怎么征服男人 在床上让男人彻底爱上你并不难
男人如何减肥健身当个强壮男