如何喝老酸奶才健康
本文已影响2.25W人
本文已影响2.25W人
酸奶是近几年来逐渐兴起的一种奶制品,但对酸奶什么时候喝好的问题却很少有人知道,尤其是大家都非常喜欢的老酸奶。如果不知道酸奶什么时候喝好的话,不但会影响人体对酸奶营养的吸收,同时还会造成不良的后果。
1.每天饮用多少合适
酸奶是很多人都非常爱喝的一种奶制品,酸酸甜甜的口干让很多人都欲罢不能,还有一些人为了促进消化经常在饭后大量的饮用酸奶,专家指出这是非常错误的做法。饭后如果马上喝酸奶的话不仅没有促进消化的功效,同时反而还会导致体重的增加。这是由于在酸奶中本身就含有一定的热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量。
因此在日常的生活中,喝酸奶最好是在早晚时间,早晚各一杯酸奶不仅能够避免热量的额外摄入,同时还能够有效的促进肠胃的健康。每次喝酸奶的数量应该控制在125克左右,以免导致腹泻。
2.饭后喝酸奶
对于酸奶什么时候喝好的问题,专家的建议是饭后半小时或者是饭后两小时之后食用,这个时候喝酸奶的效果是最佳的。正常情况下我们胃液的ph值在1-3之间,而在空腹的情况下胃液呈现酸性,ph值在2以下,这个时候不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。
只有在胃部ph值比较高时,这个时候饮用酸奶才能够让其中的乳酸菌充分生长,从而有利于人体健康。而饭后两小时左右,人的胃液被稀释,这个时候胃液的ph值会上升到3-5,这时喝酸奶对吸收其中的营养最有利。
3.晚上喝补钙效果好
酸奶中所含有的营养物质非常的丰富,其中钙的含量更是纯牛奶的好几倍,因此想要补钙的人口可以通过喝酸奶的方法来获取钙质。但酸奶补钙的最佳时间应该是晚上,因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,这个时候吃一些含钙量比较丰富的食物可让人体更好的吸收其中的钙质。
并且晚上的时候人体内影响钙吸收的因素也较少,这个时候喝酸奶能够让乳酸与钙结合,比牛奶更能起到促进钙吸收的作用。但是晚上喝完酸奶之后一定要注意及时的刷牙,以免影响到牙齿的健康。
4.加温饮用
酸奶中的营养价值虽然非常高,但如果喝冰凉的酸奶的话同样会对肠胃造成损伤,从而导致出现各种肠胃不适的症状。因此专家提醒,喝酸奶的时候最好是加温后饮用,这样不仅不会刺激到产给,同时还能够帮助人体更好的吸收其中的营养。
在酸奶什么时候喝好的问题上,以上这些时间点都是最佳的饮用时间,但由于酸奶中含有一定的热量,因此千万不要过量的饮用。
孕妇如何喝水才健康!五种水不能喝
喝老酸奶可以减肥吗 老酸奶和酸奶的区别
喝酸奶对心血管好 老人喝酸奶的3个好处
喝多少酸奶才能减肥
老人患肺气肿要如何运动才健康
老人肺不好,如何护理才健康
肠道好可防老 如何才能拥有健康肠道?
6种牛奶喝法很伤身 这样喝才健康
喝牛奶的好处 如何喝牛奶才不会胖
牛奶什么时候喝 牛奶这样喝才是健康养生
如何跑步才健康呢?
夏天老人如何喝水更健康
自制健康酸奶如何做 怎么做健康酸奶
如何洗澡 才最健康
如何吃味精才健康
秋季老人如何洗头才健康
喝对汤才养生 如何喝汤才最健康
养生:酸奶要怎么喝才对健康有益
老人如何饮茶才有助健康
酸奶每天喝多少才减肥
什么时候喝酸奶才好 四个时间点喝酸奶最好
牛奶怎么喝才健康?喝牛奶的八大误区!
如何吃肉才健康
喝对酸奶更健康 这四点该注意
如何吃瓜果才健康
如何选购酸奶?如何识别酸奶的质量
喝酸奶能减肥吗 这样喝酸奶才能瘦的快
老年人怎样健康喝奶粉
老人可以喝酸奶吗 老年人喝酸奶的好处
老人要如何喝水最健康
如何吃盐才健康?
孕妇奶粉要这样喝才健康!
夏季喝啤酒如何才能保证健康?