夏季三伏天的饮食之道
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
三伏饮食——多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。
三伏饮食——补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。
三伏饮食——新鲜干净
中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。
三伏饮食——补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。
小编提醒:三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。
三伏天是什么时候 三伏天一般在哪两个节气之间
夏季小儿饮食三守则
三伏天养生不能吃什么 饮食应多食甘凉
三伏天泡脚之后再洗澡好吗 三伏天泡脚注意事项
三伏天吃什么食物好 三伏天养生攻略
最热三伏天 三伏天如何计算
入伏吃什么 入伏的三大饮食原则
三伏贴其实夏季都可贴
夏季祛痘的三个饮食方法
三伏天怎样饮食?三伏天不宜做哪些事?
三伏天养生很重要 为你详解三伏保健之法
三伏谈养生丨更适合夏季滋补的食物竟然是它...
夏季健康饮食的三大注意
夏季三伏天养生指南 保健护身应对高温
夏季做三伏灸的5个注意事项
三伏贴为什么不能吃虾 三伏贴饮食禁忌
健康养生:三伏饮食指南 专家支招巧妙应对三伏天
夏季饮食要“五多三少”
饮食健康搭配 夏季饮食贵在三清
夏季解暑三大饮食原则
三伏天应对“苦夏”的锦囊妙计
专家谈:儿童夏季饮食(三)
三伏天养生吃什么 多吃三类食物健康度夏
三伏天饮食有禁忌 6个要点要注意
宝宝夏天饮食如何护理
三伏天如何饮食对身体好 这些饮食技巧必须看看
三伏天 三伏天怎么养生
三伏天饮食 三伏天饮食介绍
冬练三九夏练三伏 把握三伏天减肥最佳时机
三伏天如何养生?三伏冬病夏治的原理是什么
夏季饮食多吃苦 健康一夏天
三伏天饮食 应注意这6大禁忌
三伏天饮食禁忌 不宜吃冰不宜进补