白萝卜可缓解便秘
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
便秘,是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么,便秘怎么办?就教你几个防治便秘妙招,助你摆便秘,早日成功瘦身。
1、每天早上起床后先喝一杯温天水,夏天喝凉白开也可。
2、每顿饭应当保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥,吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。
3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜,有解“烧心”之功效。
4、每天可做2—3次腹式呼吸,早起后及晚睡前各做1次,每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好,除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸,动作要慢,时间要长。
呼气时肚子向内凹,也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次,逐渐地递减到每分钟4—5次。
5、每天坚持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再按摩,晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠,用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩,力度适中,每次不少于30-50圈。
6、每顿饭后20分钟左右开始;散步20一30分钟,如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。
推荐便秘偏方:
取适量的红萝卜、白萝卜、白萝卜缨子、牛蒡和香菇,切碎,用水煮一煮当喝。这些在我们生活中再常见不过的蔬菜,混合在一起就能治便秘。
这个偏方对节食减肥,食物中膳食纤维比较少而引起的轻症便秘有一定缓解作用。因为这个偏方中的五种原料的共同特点就是它们所含的膳食纤维量都比较高,所以也可以说这是一个天然性的促进胃肠蠕动,促进排便的食疗方。
①萝卜的功效众人皆知,其含有丰富的粗纤维,能促使胃肠蠕动,保持大便通畅,还能减肥瘦身以及防大肠癌和结肠癌,白萝卜缨子也含有丰富的膳食纤维。
②对于香菇来说,它既是一种高蛋白、高铁、低脂肪、低热量的典型保健食疗佳品,亦是一味治病疗疾的良药。其中每100克香菇中含有食物纤维8.3克,比鸡肉高2~5倍。所以,香菇在促进胃肠蠕动,帮助消化方面也能起到一定的作用。
③大家唯一不太熟悉的可能就是牛蒡,牛蒡是一种食根类蔬菜,又叫东洋萝卜、牛鞭菜等,可入药也可食用。它含有丰富水分和纤维、蛋白质、维生素等,虽然吃起来不够软滑,但能助肠脏蠕动,能消胀气,帮助排便。
红萝卜和白萝卜同煮营养高吗
孕妇可以吃白萝卜吗
便秘怎么办 如何缓解便秘
不锻炼会加重便秘 这么做可以缓解便秘
吃什么可以快速缓解便秘?吃什么能缓解便秘
宝宝便秘须知 缓解宝宝便秘可以吃苹果吗
白萝卜的功效 白萝卜怎么吃
五一减肥吃白萝卜 白萝卜减肥方法
缓解小儿便秘 切不可盲目支招
便秘怎么办 吃什么缓解便秘
哪些方法可以缓解小儿便秘
便秘危害大 这样按摩可缓解
冬季易便秘 吃什么可以缓解
白萝卜的功效及白萝卜汤的做法
胡萝卜肉桂 缓解胃痛的6种食物
胡萝卜汁能治便秘吗 胡萝卜汁可清肠胃
缓解宝宝便秘 可多喝蔬菜汁
吃白萝卜可以减肥吗 生吃白萝卜能减肥吗白萝卜减肥一天吃多少怎样吃白萝卜可以瘦身白萝卜减肥食谱
便秘怎么办 老人便秘如何缓解
男人便秘怎么办 多喝水可缓解
小儿咳嗽:萝卜食疗法缓解咳嗽
吃哪些食物可以缓解老人便秘
羊排白萝卜汤的做法了解
孕妇能不能吃白萝卜,孕妇可以吃白萝卜吗
老人便秘哪些食谱可以缓解
跳绳可助女性缓解便秘症状
胡萝卜和白萝卜不能同时食用
老人便秘咋办 计划喝水可缓解
便秘能吃白萝卜吗 便秘能否吃白萝卜以及便秘防治详解
红萝卜和白萝卜混吃行吗
吃什么食物可以有效缓解便秘
白萝卜的功效 吃白萝卜的好处
怎么挑选白萝卜?白萝卜的挑选方法
孕妇能不能吃花鲢
小儿中暑有哪些护理误区
南非总统祖马70岁迎娶第六名老婆
丰田全新“大号汉兰达”曝光!尺寸大涨/动力超途昂贵!
男人不能生育的表现有哪些 如何预防男人不育
糖尿病患者使用胰岛素会成瘾吗?
【图】西田麻衣在节目上爆猛料 却遭到同行女优的集体
同仁堂陷汞超标危机 药品在港被召回
日本立法禁售小龙虾!为什么小龙虾源自日本,中国吃日本不
贾乃亮删除与李小璐同款热舞视频 间接否认复合
激素脸严重爆皮怎么办?激素脸爆皮多久能好
世界上降水量最少的地方:阿塔卡马沙漠(被称世界干极)
山东百吨苹果滞销 网友拍视频帮果农求销路
电子产品成玩具 对孩子眼睛的伤害甚于电视
和女生搭讪技巧,给彼此一个相处机会