产后妈妈吃三款食谱营养好
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
产后食谱1:西兰花乳酪汤
材料:西兰花150克,马铃薯1个,鲜乳酪1小块,盐适量。
做法:
1.将西兰花去茎,掰成小朵,洗净,保留数朵菜花,其余剁碎;马铃薯洗净削皮,切丁。
2.在汤锅中添加适量的清水,加入西兰花碎块和马铃薯丁,煮约90分钟,蔬菜变得软烂。
3.把鲜乳酪放入汤中,搅拌均匀,加盐调味。
4.再将保留的几朵菜花放入汤中,继续煮2分钟即可盛入汤盘中。
功效:乳酪、西兰花均富含钙质,是产后补钙的首选食物,而且这款汤还有助于产后减肥。
产后食谱2:香菇肚丝汤
材料:猪肚400克,冬笋20克,干香菇20克,干木耳10克,香菜10克,大葱、盐各适量。
做法:
1.香菇、冬笋、木耳泡发洗净切成丝;香菜洗净切成末。
2.将猪肚处理干净,切成肚丝,放入锅中,加入适量清水,用大火烧开。
3.待汤汁呈乳白色时,加盐、葱、冬笋、香菇、木耳、盐,再烧开时,撒上香菜即可。
功效:此汤可补气血、治体虚,对于产后消化不良、心烦失眠的妈妈有一定的功效。
产后食谱3:莲藕炖排骨
材料:莲藕200克,排骨150克,红枣10粒,姜2片,盐1小匙,白糖少许。
做法:
1.将莲藕洗净,削去皮,切成大块备用;排骨剁成小块备用;红枣洗净备用。
2.锅置于火上,加入适量清水,烧开,放入排骨,用中火将血水猪尽,捞出来沥干水备用。
3.将莲藕、排骨、红枣、生姜一起放进砂锅,调入盐、白糖,注入清汤或者清水,小火炖2小时即可。
功效:莲藕能补五脏之虚,强壮筋骨,补血养血,排骨可以为产后妈妈补钙。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
产后新妈妈吃什么水果好
夏季产后妈咪这么吃既营养又瘦身
产后饮食 产后新妈妈吃什么快速恢复
好吃又营养 推荐三款适合经期吃的食谱
产后营养食谱 产后吃这些提高免疫力
流产后吃什么好 三款食谱帮助调理
引产后调节身体的4款营养食谱
产后减肥秘籍 4款食谱让你轻松变辣妈
顺产新妈妈产后第一周的饮食调养
秋季养生 产后新妈怎么吃好
坐月子饮食禁忌 产后妈妈吃什么好
孕妈咪吃花生好处多 推荐三款花生食谱
新妈妈产后能吃木耳吗 推荐3款食疗方
孕早期早餐吃什么好?三款营养食谱推荐
【催乳食谱】产妇吃什么下奶 新妈妈催奶食谱
产后妈妈吃什么食物营养丰富 产后妈妈吃什么食物好
怀孕之后不知吃什么 三款营养食谱推荐
产后保健 产后新妈妈如何养出好气色
产后坐月子4款营养食谱推荐
饮食缓解产后抑郁 新妈妈吃什么好
秋季孕妇吃什么好 三款营养食谱推荐
女人肾虚吃啥好?推荐三款营养补肾食谱
产后吃什么 产后第3周营养食谱大全
一岁半宝宝吃什么好 推荐三款营养食谱
新妈妈产后饮食营养食谱大盘点
孕妇晚餐吃什么好 推荐三款营养食谱
产妇饮食菜谱 3款产妇必吃营养汤
孕妇夏季吃什么好 三款营养食谱推荐
老人没牙吃什么好 推荐三款营养食谱
宝宝营养不良吃什么好 三款食谱推荐
产后妈妈要催乳 美味下奶食谱推荐
产后营养减肥餐 产后健康减肥食谱一日三餐
林心如产后身材纤瘦 辣妈食谱首公开