如何吃水果?警惕吃水果六大误区
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
吃水果的好处多多,能养颜排毒、改善身体状况等等。但是,如果吃水果掉进误区。结果会适得其反。下面小编就来介绍一下吃水果的六大误区吧。
吃水果误区1:水果烂一点还能吃
水果放久了,会有一点点腐烂的部位。许多人会把腐烂的部分剜掉后再吃,以为这样没什么问题。但是,以扩展青霉为代表的青霉是水果上出现频率最高霉素,产生的展青霉素会导致动物的胃肠道功能紊乱,肾脏水肿等病症。同时,因为展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的,会长期的损伤细胞,甚至会致癌。因为霉菌产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位。所以,把霉变部位去除再食用也未必安全。
吃水果误区2:多吃水果能减肥
按单位重量算,水果热量比米饭低。但是,如果因其口感好,就容易吃多,稍不注意,糖分摄入就超标了。因此,多吃水果不仅不能减肥,甚至会有反效果。
吃水果误区3:水果维生素含量最高
维生素是有很多种。水果可能含有丰富的某些维生素,但有些维生素是没有的,如水果不含脂溶性维生素。同时。多数水果的维生素C含量是有限的。
吃水果误区4:水果当饭,养颜美容
人体需要将近50种营养物质,才能维持生存,尤其每天需要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,有利于维持组织器官的更新和修复。虽然水果含水分85%以上,但蛋白质含量却不足1%,必需脂肪酸几乎是不含的,这远远不能满足人体的营养需要。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少,如果长时间把水果当饭,必定导致蛋白质、脂类等摄入不足,最终导致营养不良和贫血。
吃水果误区5:想吃水果就吃
在水果中,富含有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类。如果吃的时间不恰当,就可能刺激和伤害胃。如香蕉中镁含量很高,空腹吃太多,会导致血液中镁钙比例失调,可能会抑制心血管。因此,多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。
吃水果误区6:空腹吃水果没所谓
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸,会刺激胃壁黏膜,导致引发胃反酸、消化不良等问题。而胃是个酸性环境,黏膜一旦受损,胃液就会腐蚀到胃,造成胃溃疡、胃穿孔等问题,甚至会有胃癌。
关于误区:减肥就应该不吃肉只吃水果
关于糖尿病人吃水果的那些误区
吃错鸡蛋会患癌 六个吃鸡蛋误区要警惕
老人吃什么水果好 适合老人吃的六种水果
老人吃水果遵循六大原则
如何挑到好吃的水果?
养生误区 警惕女性补血的六大误区
减肥可以吃水果吗 减肥的人慎吃这六种水果
警惕!这三种水果吃了只会加重胃病
空腹不能吃的水果 避免六种水果
孕期吃水果 切莫走入这4个误区
警惕!9大减肥误区,瘦身没效果
注射水光针美颜 警惕五大误区
女性吃什么水果能补卵巢 六大水果推荐
吃这些水果竟有坏处 警惕这五种选择
水果榨汁喝 吃水果别犯低级错误
警惕三种果蔬护肤的误区
什么水果美白? 常吃这六种水果令肌肤白皙红润
如何治疗乙肝 警惕五大误区
7个面膜使用误区 敷面膜误区需警惕
水果最常见的误区 最养生的水果大盘点
警惕吃水果减肥的3大误区
你知道吃水果容易犯的3个误区吗?进口水果未必更好吃
春季孕妇吃什么水果好 推荐六种水果
警惕!素食减肥六大误区
老人吃水果有三禁忌 可以多吃六种水果
预防癌症 警惕六大误区
冬天吃哪些水果可以补水 可以多吃这六种水果
警惕男人阳痿的六大误区
保湿补水有技巧 警惕补水误区
当心 水果减肥的6大误区
饮食误区:警惕水果5大不健康吃法对身体不利
孕期吃水果注意 喝果汁≠吃水果