原来秋季吃它 最易祛除身上湿气
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“千寒易除,一湿难去”,秋季最容易导致身体湿气过重,从而引发各种疾病。那么,秋季如何祛湿呢?祛湿的食物有哪些呢?下面一起来看看吧。
如何判断自己身体是否有湿
六大症状
①头发爱出油。
②面部油亮。
③睡觉流口水(湿气饱和自行流出)。
④排便粘稠(不易冲掉)且多便。
⑤小肚子大。
⑥耳内湿(耳禅湿)。
祛湿食物有哪些
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
4、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
5、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
祛湿食谱
燕麦蜜豆荷包蛋
食材
燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。
做法
1.取一个砂锅(保温性能好),普通锅子也行,稍多放点水,烧开。
2.水烧开后,关火,将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋,沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)。
3.将盖子盖上,焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间,喜好糖心蛋,大约4-5分钟即可,喜欢全熟,可以再多会时间)。
4.打开盖子,发现荷包蛋已经做好了,盛出来吃掉吧!
5.牛奶煮沸,立即关火。
6.倒入蜜豆,搅拌均匀。
7.搅拌均匀。
8.即食燕麦片倒入碗底。
9.将荷包蛋舀入碗内。
10.将牛奶蜜豆盛出,舀入碗内即可。
苹果杞糖小米粥
食材
适量的枸杞和红糖、一些小米、一个苹果。
做法
1.准备好小米。枸杞 红糖 苹果。
2.将小米用清水清洗干净。
3.苹果去皮切成块。
4.将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中,大火煮开转小火煮至20分钟。
5.加入枸杞和红糖。
6.继续小火煮至10分钟即可。
红豆莲藕咸淡汤
食材
莲藕1节、红豆100g、清水适量。
做法
1.准备好食材。
2.将红豆洗净,用清水浸四十分钟。
3.莲藕洗净,批去皮洗净,切件。
4.将莲藕、红豆放入煮锅中,一次性加入适量的清水。
结语:湿气是秋季的高发期,如果没有及时调理,很容易引发各种疾病。那么秋季如何祛湿气呢?上面已给大家介绍了几款食疗方,大家不妨可了解下。
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