喝酸奶降血脂吗 详解降血脂的食物
本文已影响3.1W人
本文已影响3.1W人
喝酸奶能降血脂吗?当然是可以的,大家都知道喝酸奶确有好处,不过降血脂是其中的一种。那么除了酸奶,能够降血脂的食物还有哪些呢?什么原因导致血脂变高呢?本文一一为大家分享真相!
酸奶降血脂吗
控制体重。酸奶中所含有的蛋白质对身体十分有益,能够控制食欲,减少食物摄取。
降低胆固醇。大量试验证实:喝益生菌饮料确实可降低血清胆固醇。最近又有学者发表论文指出:坚持每天喝200毫升发酵的酸牛奶,可使高血脂患者的血脂平均下降4.4%左右。当然,最好选择低脂且不加糖的酸奶。
增强免疫。酸奶中的益生菌有助于增强免疫系统的功能。一些研究显示,酸奶可以增强肠道抗体的作用。
降血脂的食物有哪些
1、三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
2、大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。
3、菜花
其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素,对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是,菜花含有的维生素是水溶性的,所以为了避免营养成分流失,最佳的烹饪方法是:避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。
4、胡萝卜
现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
5、燕麦
含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
高血脂的原因
除遗传因素外,与不健康的工作方式(工作压力过大、长期静坐、精神紧张、焦虑等)、不健康的生活方式(少动、长期熬夜等)和不合理的饮食习惯(过量食用高脂肪食物、酗酒、吸烟等)等因素有关。饮食营养不平衡如饱和脂肪酸摄入过多,微量元素及维生素摄入不足,再加上吸烟、喝酒等不良饮食和生活习惯导致血液粘稠、血脂高;工作忙碌,使得身体锻炼越来越少,体质减弱;而且精神高度紧张或过度焦虑,往往会引起或者加重高脂血症的发展,导致冠状动脉痉挛,成为心脏病的诱因。
常吃天然降血脂的食物 远离三高不靠药
高血脂养生保健 6种水果帮助降血脂
饮柚皮降血脂能预防高血脂疾病
夏季调血脂好时机 降血脂不只是少吃肉
能降血糖的食物有哪些:降血糖的十种最佳食物
每天养生 多吃这些食物可以降血脂
降血脂运动有哪些
喝什么茶能降血脂的效果呢
高血脂可以喝酒吗 高血脂吃素降血脂吗
血脂太高有什么方法 三道药膳降血脂
汤臣倍健鱼油软胶囊,具有辅助降血脂作用
老人如何降血脂 三款食物不能少
一旦查出血脂高 禁忌三物做好二事血脂慢慢降
高血脂吃什么 多吃这些家常菜降血脂
血脂高喝牛奶好的吗?
降糖降脂食物是什么?
降脂降压的食物有哪些 一些降血压降血脂的食物
降血糖血脂的食物有哪些 分享降糖降脂的食物和水果
快学这几个降脂法 高血脂轻松降下来了
吃什么降血脂最好
苦荞茶能够降血脂吗
喝什么茶能够减肥降血脂呢
什么茶叶降血压降血脂的效果比较好
血脂高病人能喝低脂牛奶吗?
老人高血脂 多吃五种蔬菜降血脂
怎么降血脂 3个好习惯助你控制血脂
有哪些降压降脂的食物
山楂粥可以降血脂降血压吗 建议这样吃
怎样降低高血脂 推荐五种疗效食物
高血脂七个治疗方法 帮你轻松降血脂
喝花茶能降血脂吗 推荐五款疗效茶品
血糖高能喝纯牛奶吗 血糖高吃什么食物能降糖
降血脂降胆固醇的茶有哪些呢