防止大便出血可以怎么锻炼
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疾病预防要早,从各大医院提倡的“治未病”理念倡导,如果我们能够在患病之前就能预防疾病,这才是治病的上上之策。对于肛肠疾病引起的便血症状也是如此,只要及早在日常生活中的细节上进行预防,才能免除疾病带来的烦恼,下面就简单介绍预防大便出血的有效措施:
1、适当参加一些体力活动,促进胃肠蠕动和血液循环。
2、生活有规律,每日定时排便,保持肛门周围清洁,排便时不要久蹲不起或过分用力。
3、保持大便通畅,防止和治疗便秘适量吃些含纤维素较多的蔬菜,如韭菜、芹菜、白菜、菠菜等,以促进肠蠕动。水果以香蕉为最佳。每天早晨饮适量凉开水,吃好早餐,有助于排便。
4、减少对直肠、肛门的良刺激,少吃辣椒等刺激性食物,手纸宜柔软、清洁。
5、加强肛门锻炼,主动收缩肛门,放松后再收缩,连续3次,每日3-7次。如出现痔疮肿痛、出血较多等情况时,应及时就诊治疗。
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