改善抑郁症的几种食物
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
生活由于工作压力大等原因可能会导致我们患上一些精神疾病。那么对于比较轻微的抑郁症的患者而言有什么比较好的方法能缓解这一病症呢?下面给大家提供几种能缓解抑郁症的食物供大家参考。
1、大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
2、南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
3、全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
4、菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。
5、樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
6、香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
7、葡萄柚:里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
8、低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
9、鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
抑郁症有什么症状表现 抑郁症的表现有哪几种
4000万人抑郁症 六种抑郁症的表现
改善记忆障碍的几种食物
11种食物帮你摆脱产后抑郁症
改善月经期抑郁的五大方法
有轻生念头属于几度抑郁,该如何改善?
抑郁症吃什么食物好的快
抑郁症的表现 盘点抑郁症的九大症状
抑郁症该吃什么呢? 抑郁症该吃的食物
治疗抑郁症的几种小偏方
世界卫生日关注抑郁症 常吃六种食物预防抑郁
更年期抑郁症的几种症状
患上抑郁症的几种原因
改善性功能的几种食物
三类食物抑郁症患者或少吃 抑郁症饮食上的调理法
冬季抗抑郁吃哪几种食物好
预防抑郁症的几种方法
三类食物抑郁症患者或少吃 抑郁症饮食上的调理法
避免患抑郁症的几种方法
抵制抑郁症状的食物推进
如何改善生理期抑郁
抑郁症的几种常见治疗方法
抑郁症的几种常见类型
抑郁症有几种分类 抑郁症严重的表现
抑郁症有哪些症状 3类食物缓解抑郁症
李若彤抑郁症 郑秀文抑郁症周渝民抑郁症陈松伶抑郁症杨坤抑郁症
改善癫痫的几种常见食物
缓解抑郁症症状的食物
抑郁症的几种常见的治疗方法
抑郁症的七大表现 你中几种?
抑郁症的几种常见治疗偏方
抑郁症自查方法 抑郁可以多吃快乐的食物
健美不仅健身还能改善郁抑症