改善失眠症的几种方法
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
现在我们的生活中多数的作息都是不规律的,这样就容易导致患上失眠症。下面给大家介绍几种能改善失眠症的方法供大家参考。
1、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
2、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
3、若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
4、改善睡眠环境,良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色最好是蓝色或者绿色,对安定情绪有利,光线不宜太亮,温度适中,夏天22.3度左右。
5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
男人改善睡眠质量的几个方法
改善老人睡眠的方法
避免失眠的几种有效方法
调养脏腑缓解失眠改善失眠焦虑 失眠的日常调理法
突然失眠怎么办 日常如何改善失眠症状
改善口臭的几种实用方法
改善胃胀气的几种方法
内分泌失调的症状及改善方法
3款中医食疗改善失眠的症状
失眠吃什么 7种改善睡眠的食疗方推荐
改善失眠的药膳食疗方
改善小儿厌食的几种方法
有没有不吃药改善失眠的方法
改善精子不液化的几种方法
改善肌肤过敏的几种方法
7种食物改善女性失眠
改善肌肤松弛的几种方法
香蕉牛奶 改善失眠的食疗方
改善失眠的有效食疗方推荐
成人失眠率达38.2% 五个方法改善睡眠
牛奶洗脸的正确方法 7种方法有效改善肌肤
失眠了该怎么办 中医改善失眠的方法
改善中老年人失眠的偏方
改善口臭的几种简单方法
常见几种改善不孕症的偏方
失眠是年轻人的毁容器 改善失眠的方法
患上失眠症怎么办 治疗改善失眠的方法
孕妇失眠原因汇总(附改善方法)
改善失眠的方法是什么 如何改善失眠问题
改善孕妇失眠的方法有哪些
预防失眠的几种简单方法
睡眠不好的症状及改善方法
改善头痛的几种按摩方法