来不及吃早饭的补救方法

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来不及吃早饭的补救方法

    如果来不及吃早饭,也可以采取一些补救方案,比如准备一些芝麻糊,燕麦片,豆奶粉等可以即冲即饮的方便食品,也可随身携带一些方便食用的的核桃仁,花生米等坚果类食物,上班路上还可以买一些酸奶,茶叶蛋,烤地瓜,时令水果等。

下面搭配了几组食物以弥补没吃早饭给身体带来的损害,供大家灵活选用:

    1、几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果

    2、茶叶蛋+芝麻糊+橘子

    3、燕麦片+一杯豆浆+几个核桃

    4、烤地瓜+花生米+一只香蕉

如果连进食合格早餐也做不到,那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米,或者吃几块饼干、喝一杯酸奶,尽管达不到营养合格,但总比完全不吃要好。

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