三招帮你搞定失眠困扰
本文已影响7.52K人
本文已影响7.52K人
失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还夜不眠。
虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。事实上,令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法,让你轻松摆脱这一痛苦。
招数一:
养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。
招数二:
营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
招数三:
借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。
如果有条件的话,还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”,它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中,两端以黄土或者松脂封口,经过1000-1500℃的9次煅烧,形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理,竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华,其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需,对维持细胞的正常结构和功能,加强新陈代谢十分有益,不仅能够消炎杀菌,还能有效促进人体睡眠,全面均衡身体状态。
橘子怎么吃不上火 4招帮你解决困扰
夜难安寝怎么办 五招告别失眠困扰
长冻疮怎么办?教你三招让你远离困扰
三成武汉人饱受失眠症困扰 这些食物助睡眠
帮你缓解失眠症的方法
准妈妈怎么摆脱失眠困扰
男人学会三招帮你轻松搞定“大油田”
孕妇怎么避免失眠困扰
摆脱"春眠不觉晓"困扰的五招
白领怎样治疗失眠 摆脱睡眠困扰?
如今失眠症困扰年轻白领
妹子不让约?十招帮你搞定她
夏季怎么摆脱失眠的困扰
孕妇为何饱受失眠症困扰
三大绝招 让你搞定便秘
人生匆忙症 7招帮你摆脱困扰
IU深受失眠困扰:失眠的夜晚真的很孤单
小妙招帮你搞定腰酸颈肩痛
3个方法让你不再为失眠所困扰
白领一族容易背部酸痛 三招四式帮你搞定
失眠该如何搞定呢
孕妇为何饱受失眠症困扰?
吃9种食物摆脱失眠困扰
女性要怎么避免失眠的困扰
哪些妙招可以轻松搞定失眠
睡眠不足皮肤差?教你三招轻松搞定疲倦肌
如何解决更年期失眠的困扰?
减肥瘦肚子一招帮你搞定
养成良好习惯远离失眠困扰
失眠成职场人最大困扰
睡觉鼻子干燥小妙招 完美解决失眠困扰
失眠六大因素要警惕 如何摆脱失眠困扰
三招让你远离浮肉的困扰